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首页 > 运动常识

  • 潜水的注意事项-潜水的技巧有哪些?2016-11-03

    潜水可以让人体验到失重的感觉,海洋造物的神奇,有太多的事物是我们不知道的,海洋的深、海洋的大,更显得我们人类的渺小,我们不但可以亲眼看多许多只有在电视、杂志才可以看到的生...

  • 深蹲的技巧有哪些?深蹲的好处有哪些?2016-11-03

    深蹲动作简单,不受场地服装器械限制,也不易受伤。深蹲能改善我们薄弱的臀形,练到大体积肌肉,肌肉量增长能提高代谢,增加减脂效果,使你不能跑步的时侯也不会一下子反弹。
    深蹲的技...

  • 六种跳绳法能让你极速瘦身2016-11-03

    六种跳绳法能让你极速瘦身单脚屈膝跳右腿屈膝,向前抬起。踮起脚尖,单脚跳10至15次,换左腿重复上述动作。休息30秒钟,每侧各做2轮。分腿合腿跳先做跳绳准备运动,然后跳绳,跳跃时双...

  • 乒乓球拍的简介-乒乓球拍的选择2016-11-03

    对擅长近台快攻的乒乓球运动员来说,最适合用正贴胶皮的海绵球拍,胶皮的胶粒朝外,胶皮与乒乓球的接触面小,球在胶粒面上停留时间短,反弹击球速度快,有利于加快进攻速度。善于拉弧圈...

  • 射击的动作要领-射击的计分规则2016-11-03

    国际比赛有男女个人项目。也有团体项目,使用枪支射击的人叫射手(射击运动员)或叫神枪手。射击运动员的技术叫射击术。最初枪支用于狩猎和军事目的。现在,射击被当作是一种娱乐活...

  • 野营技巧有哪些?野营的好处有哪些?2016-11-03

    在野外搭了营帐住宿,过去是军事或体育训练的一种项目,现在成为了普通群众的休闲活动。野营一般需要生篝火,它既可以防止野兽的侵袭,也可以用作烧、烤、煮或加热野营食物,因此生火...

  • 最炫最自在的健身——Hip-Hop2016-11-03

    街舞(英文名字Hip-Hop)最早起源于美国纽约,是爵士舞发展到90年代的产物,它的动作是由各种走、跑、跳极其变化,以及头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪...

  • 仰泳的技巧介绍-仰泳的动作要领2016-11-03

    仰泳的呼吸换气相对来说比较简单,但为了避免呼吸过于频繁或者过于不充分而导致动作紊乱,一般采用划水两次,呼吸一次的频率。也就是说,当一个移臂开始时,进行吸气,并有一短暂的憋气...

  • 滑板的注意事项-滑板的好处有哪些?2016-11-03

    玩滑板车增强孩子与家长、与其他小朋友的沟通、交际能力,更好的适应社会的要求。玩滑板车用的最多的一个动作就是滑行,专家表示儿童正处于骨骼生长、骨运动阶段,让孩子爱上运动...

  • 最养人的8种常见休闲运动2016-11-03

    最养人的8种常见休闲运动保龄球打1个小时的保龄球就能燃烧掉240千卡热量,还能锻炼上半身肌肉群,改善心血管和呼吸功能,增强耐力和保持骨密度。据《保龄球世界报》报道,掷球时迈...

  • 有氧慢跑-有氧代谢运动之王2016-11-03

    进行慢跑时,要保持上肢放松,下肢有弹性,防止受伤。慢跑时的姿势不必刻意像专业运动员那样,只要以一种不勉强的速度,在轻松的状态下锻炼就可以了。有氧慢跑-有氧代谢运动之王什么...

  • 极限运动的好处有哪些?极限运动技巧有哪些?2016-11-03

    极限运动超越身心极限的自我挑战性、融合了高科技渗透性、观赏刺激性、商业运作性的特点。极限运动是一种极度危险又极具挑战性的体育运动,世界上不是每一位运动员都愿意尝试...

  • 轮滑的好处有哪些?轮滑的注意事项2016-11-03

    轮滑也是很棒的代步工具,如果选对了类型,双排轮滑和单排轮滑都是可以刷街的,有人说双排轮滑不能刷街,这是非常不客观,宽轮的路面适应能力是强过窄轮的,就像山地车和公路车的关系一...

  • 10种方式让你的跑步丰富起来2016-11-03

    如果你想跑出进展,同时又保持乐趣,比起一口气跑完几公里,还有一些方式是很丰富多彩的。今天360常识网推荐以下这10种方式,会让你跑得更加有趣和富有挑战性,提高健身效果,丰富跑步...

  • 溯溪的技巧有哪些?溯溪的好处有哪些?2016-11-03

    溯溪是一项可以结合登山、露营、攀岩、游泳、绳索作、野外求生、定位运动、赏鸟等综合性技术的户外活动。在溯溪过程中,溯行者通过一定的装备,具备一定的技术,去克服诸如深潭飞...

  • 健身球的好处有哪些?健身球锻炼方法2016-11-03

    健身球是一项新兴、有趣、特殊的体育健身运动,如今健身球操这项运动以其趣味、舒缓、安全、效果明显等特点尤其受到都市女性的青睐,健身球可以训练胸、腹、背、臀、腿等处的肌...

  • 这种运动看似简单却更要用心做2016-11-03

    仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性,同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说,如果进行不当,仰卧起坐不但是浪费时间,甚至是有害无益。这种运动看似简单却更要用心做仰卧...

  • 太极拳技巧有哪些?打太极拳的好处有哪些?2016-11-03

    太极拳的深长呼吸使肺腑排出大量浊气,吸入较多的氧气,提高了肺部的换气效率,同时增强了肺组织的弹性。这可使肋软骨骨化率降低,胸廓活动度加强,对肺病和肺气肿的防治有一定的作用...

  • 游泳前的热身运动-热身运动的注意事项2016-11-03

    需要注意的是如果在热身过程中感到疼痛等不适,要立即停下来,这可能意味着已经受伤或身体状况不适合锻炼。切忌不顾疼痛使蛮劲,这样只会增加肌肉负荷。
    游泳前的热身运动-热身运...

  • 记住这六点让你健康跑步2016-11-03

    所谓健康跑,顾名思义就是以跑为主,而不是走。但是,有些人在开始锻炼时,先是进行10分钟走,然后再跑5分钟,这样的交替进行锻炼,最后慢慢地缩短走的时间加大跑步的时间,直至过渡到一跑3...

  • 曲棍球比赛规则-曲棍球运动对于健身的益处2016-11-03

    曲棍球又称草地曲棍球,是奥运会项目中历史最为悠久和光辉的项目之一。曲棍球这一名称起源于法语,意思是牧羊人的棍杖。作为世界上历史最悠久的体育项目之一,曲棍球的出现要比最...

  • 如何挑选护肩?护肩的简介2016-11-03

    护肩对肩关节周围组织提供支持、稳定、保温和缓解疼痛的作用,适用于肩关节退行性病变及周围软组织损伤引起的急、慢性疼痛和炎症,和偏瘫所致的肩关节半脱位。
    护肩的简介-如何...

  • 踢毽子技巧有哪些?踢毽子的好处有哪些?2016-11-03

    毽子古称抛足戏具,是一种用鸡毛插在圆形的底座上做成的游戏器具。踢毽子中国民间体育游戏。毽子有鸡毛毽、皮毛毽、纸条毽、绒线毽等。起源于汉代,由古代蹴鞠发展而来。
    踢毽...

  • 台球比赛规则-台球运动对于健身的益处2016-11-03

    作为一项绅士运动,台球的环境、装束、行为、礼仪无不体现着高贵儒雅之风。打台球可以培养一个人的气质,优雅推杆之间风采尽显。台球会让人克服心浮气躁,慢慢变得沉着冷静,控制情...

  • 护膝有用吗?护膝的简介2016-11-03

    护膝除了适用于运动健身,在换季或者冬天的时候也特别适应。一般老年人或一些关节旧疾患者在天气变化时,膝关节都会感到疼痛或不适。当春季由晴转阴雨时,温度降低,湿度提高,且常伴...

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