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首页 > 运动常识

  • 7种健身运动让男人更性福2016-11-02

    1、俯卧撑:增强臂力及锻炼腹肌每天做50个左右的俯卧撑,一段时间之后你会发现自己的身体不仅健壮了很多,就连你的臂力也增加了不少。而此时,在性生活当中,臂力是助性畅快淋漓的重...

  • 健身的好处 男士怎么健身好2016-11-02

    男性年青时疲于工作奔波,人到中年后啤酒肚、肥肉都爬上了身,中年时期的男性这时开始对健身用心起来。专家建议:中年男性,尤其是40岁以后健身有别于年轻时,应该特别注意以下11点:1...

  • 男人健身后不宜做的5件事2016-11-02

    不宜马上洗冷水澡、游泳、吹风或用空调有人图一时痛快,剧烈运动刚一结束,马上就用电风扇吹,进入空调室或在阴凉风口处乘凉。这会带走身体很多热量,使皮肤温度下降过快,通过神经系...

  • 男人练瑜伽的好处有哪些2016-11-02

    男人做瑜伽5个理由塑造健美、优雅的体形男人因为不像女人那样注意自己的体形, 30岁之后男人的肥胖比例很高,随之带来的疾病隐患很多,练习瑜伽对减少身体局部的赘肉、脂肪具有特...

  • 男人健身的8大注意事项2016-11-02

    (1)不要盲目参加超过你的能力的活动,应该通过力所能及的体育活动来锻炼身体。(2)在有条件的情况下,请体育教师或运动学专家根据你的体质健康状况给你开运动处方,它指导你有目的...

  • 运动减肥的好处 怎样运动才能减肥2016-11-02

    运动减肥有什么好处1、运动可改善肥胖者的心肌代谢状况,不少肥胖者伴随着心脏功能降低,适当的运动可加强心肌的收缩能力,增加血管的弹性,加速血液循环。2、运动还可以改善肥胖者...

  • 夏季男性健身要注意什么2016-11-02

    选择在夏季减肥的效果会比较明显,但如果一味追求减肥效果,而不注意在饮食和运动项目上的选择及做好合理的健身计划,那么可能也不会得到太好的减肥效果。30分钟运动量为宜在夏季...

  • 男士健身运动后的禁忌有哪些2016-11-02

    1、不宜大量吃糖有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服,就以为运动后多吃甜食有好处,其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗,人就会感到倦怠、食欲不振等,影响...

  • 男人健身后不能做的四件事2016-11-02

    下面有几件运动后不能做的事情,为保身体健康,大家应了解知道。1、运动后不能马上洗澡有些人在经过运动之后因为除了一身汗,喜欢马上洗澡,而且是洗冷水澡,注意这样的行为不可取。...

  • 男性健身的注意事项有哪些2016-11-02

    男人健身要注重的科学和方法现在健身的男性是越来越多,大家都希望自己可以拥有一个好的身材,但是很多人都是一时的热度,没有办法坚持。导致自己的身材一天天的走样。下面就带大...

  • 让男人不在发膘的几招2016-11-02

    男性微胖,不易发觉,而经常练习下列准减肥操,则可以防止肥胖的进一步发展:1. 木偶动作:锻炼上臂及腰腹部。直立,双脚分开,双臂侧平举,肘稍屈。左手指朝上,右手指朝下,同时身体向左倾。...

  • 揭密春季运动的五大误区2016-11-02

    春季运动五大误区春季天气转暖激发人们健身热情,但人们对于健身存在不少误区,不正确的方法对于锻炼者来说不能达到其健身的目的,白浪费时间,还可能影响身体某些部位健康,比如容易...

  • 游泳能减肥吗 游泳减肥时注意什么2016-11-02

    游泳的好处:许多运动学家经过多年的研究后认为,在各种减肥方法,最安全、有效的减肥方法就是运动,而在各种运动中最有效最理想的减肥运动就是游泳。游泳是一种全身性的体育运动,特...

  • 男子健身的几大好处2016-11-02

    健壮骨骼 适当锻炼能有效改善骨钙含量,防止因缺少运动而导致的骨质疏松,保持骨的一定强度和刚度。还能改善关节周围组织的供血,可使关节的灵活性和稳定性提高,防止关节损伤。健...

  • 运动减肥的原则 运动减肥穿什么衣服2016-11-02

    运动减肥应该说是比较理想的减肥方法,因为只有通过运动消耗体内的多余脂肪,方能取得减肥的效果,但是运动减肥不会马上见效,因此运动减肥应遵循一定的原则。1、运动减肥要因人而...

  • 男人裸体健身方式有七大好处2016-11-02

    第一:看动作--更标准无论是在做器械,还是在练瑜伽或者有氧操,没有衣服的遮蔽,你很容易就能看到自己的手臂是否伸展了,身体是否保持挺立了。第二:看身材--更苛刻清晰真实地看到自己...

  • 男人远离肾虚的5个小运动2016-11-02

    小动作远离肾虚打太极拳练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。经常运动可以防止男性肾虚,另外,中年男性朋友如果进行适当的运动,比如跑跑步那样对远离肾虚...

  • 男人健身的注意事项有哪些2016-11-02

    1、吃的纪律健身一定要搭配饮食,才会有相应的效果。刚运动完是忌食期,最忌讳进食。因为运动完毕后半小时是身体吸收力最好的时候,如果在这个时候吃东西,就会吃什么胖什么,刚刚消...

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