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首页 > 运动常识

  • 游泳有什么好处?游泳能提高肺活量2016-11-03

    游泳是最理想的减肥运动。人在水中运动受到的阻力是在空气中运动的12倍,为了克服强大阻力,人体就要消耗更多的热量,这就大大提高了消脂效率,让减肥事半功倍。据测定,人在水中跑步...

  • 走路常犯的八个错误,健康长寿的走路方法2016-11-03

    摆臂的正确姿势是,上臂自然下垂,走起来后,在身体两侧自然摆动,摆臂幅度在3045度之间为宜。走得慢时摆臂幅度小;如果是快走,可以像跑步一样,双手握拳,手臂弯曲90度,稍微增加摆动幅度。...

  • 跑步后需要做什么拉伸运动?2016-11-03

    拉伸腹部是跑步后的拉伸运动的最后一环了,从站立变为坐姿,屈膝,两脚底置于身体前方,并尽量靠近腹股沟处,保持该动作的时间为15-30秒左右,部分人可能比较容易就能做到这动作,如果能...

  • 夏天什么时候跑步好?跑步需要注意什么?2016-11-03

    建议在傍晚跑步,而且比较适合在开阔的地方进行跑步,当然最好在空气质量比较好的地方跑步,可以选择到公园或者是学校附近没有太多机动车的地方进行跑步,最好是林荫路。夏天什么时...

  • 俯卧撑的正确做法,另类俯卧撑怎么做?2016-11-03

    俯卧撑可以发展人的上肢力量和腹肌力量,提高人体静力性和动力性力量素质,还可以改善人体生理机能。对于发展平衡和支撑能力起到重要的作用,有助于改善骨骼的坚实、关节的灵活性...

  • 跑步真的会伤膝盖吗?2016-11-03

    人在跑步的时候,能通过撞击地面来促进身体合成软骨特定蛋白质,刺激软骨进行自我修复,因而变得更加强壮。还表示,当人到了一定年纪,每年都会流失一些软骨,在膝盖健康的情况下,如果每...

  • 运动有什么好处?运动可延长寿命2016-11-03

    运动无疑是健康减肥的好途径,在运动过程中,运动对减肥有两方面的作用,一方面是直接消耗大量的热量、氧化脂肪、减轻体重;另一方面是提升身体代谢消耗,增加日常能量的消耗,同样可以...

  • 快跑才能减肥?跑步的误区揭秘2016-11-03

    快速跑步,人容易气喘吁吁,感觉疲劳,这样跑步的时间持续不长,更重要的是并没有消耗什么脂肪。人体的能量系统有无氧的磷酸原和糖酵解,有氧的糖和脂肪的有氧氧化两大类。快速跑氧供...

  • 运动后喝水会胖吗?运动前可以喝水吗?2016-11-03

    运动前喝水当然可以,并且对身体大有好处。专家表示,运动前2小时喝大约500毫升白开水,可以提高机体的热调节能力,降低运动中的心率,给肾脏代谢充足的时间,将体液平衡和渗透压调节到...

  • 运动饮料很吸热,运动该喝什么饮料好?2016-11-03

    鲜榨蔬菜汁富含丰富的营养素,并且热量低。而含有果肉的蔬菜汁纤维含量高,还可以抵制饥饿感,减少食量,达到更佳的减肥效果。运动稍作休息后,喝上一杯蔬果汁,精神马上能回来。运动饮...

  • 运动后千万别做的几件事2016-11-03

    动之后很多的注意事项你有看到吗?对于运动后的4大误区你是不是有呢?对于运动的营养补充你是不是知道呢?下面就和360常识网一起去了解一下吧。很多人喜欢在运动之后大量的补充水...

  • 仰卧起坐怎么做才正确?2016-11-03

    背部以上的部位离地,保持住这个姿势,然后托于后脑勺处的双手松开,右臂往斜上方伸直手臂,与地面的角度大概是45度左右,左臂则放下,与左侧身旁伸直,注意不要着地,保持与地面平行。仰卧...

  • 7种运动可以防衰老2016-11-03

    在美国《预防》杂志中,加拿大健身专家和理疗师莫琳黑根介绍了从教学实践和临床研究中总结出来的健康老人的运动秘方。7种运动可以防衰老1、力量训练能改变老龄化基因研究显示...

  • 转呼啦圈需要注意什么?转呼啦圈的技巧2016-11-03

    只有每天都能够保持在做运动才能达到完美腰部曲线的目的。如果今天疯狂转2、3小时的呼啦圈,明天却偷懒不做运动,三天打渔两天晒网的话,无论多么好的健身美体运动都不会有效果。...

  • 运动也混搭,间歇性训练的好处2016-11-03

    间歇性训练同时具有塑形、减脂、增肌等效果。但因为每种不同的运动分配的时间有限,不如针对性运动持续时间长,所以单一的效果没那么明显。而也因为是全面性的运动,因此间歇性训...

  • 夏天健身别踩这几类误区2016-11-03

    看到微博上频频有人秀马甲线的你是不是也开始了健身计划呢?不过在这里,360常识网可要跟各位谈谈健身这件小事中的小道理了。以下这些道听途说的误区可别踩了。夏天健身别踩这...

  • 仰卧起坐的正确方法 你做对了吗?2016-11-03

    仰卧起坐类的运动并非男人的专利,不少女性朋友也借仰卧起坐来减肚子上的赘肉,但做不好或做得不标准就很容易伤身造成肚子痛等问题,那么女生怎样做仰卧起坐好呢?女生怎样做仰卧起...

  • 运动后应该和这些饮料说拜拜2016-11-03

    在挥洒汗水的同时,我们也应该学会在运动过程中给身体科学补水。那些生活中经常见到的饮料也许对我们的身体健康有意想不到的陷阱。今天360常识网就来告诉各位夏季运动之后哪...

  • 跑步健身的人需要了解这四个步骤2016-11-03

    最初阶段的力量增长与肌纤维体积无关,而是神经肌肉系统的提高,即大脑对肌肉中的运动神经元的控制能力提高了,能够同时调动更多的肌纤维参与工作。过了初级阶段,力量的继续增长则...

  • 适合男人的健康运动 还不赶快动起来2016-11-03

    结合健美专家、运动教练和运动生理学家等的意见,结合人体基本生理要素、运动危险程度、热量消耗等指数,最有效的12种男人运动形式出台。适合男人的健康运动 还不赶快动起来适...

  • 世界第一运动——足球2016-11-03

    足球是一项让很多人激情四射的运动项目,一场激烈的足球比赛绝对能让观众们热血沸腾。当你拿着啤酒吃着食物的时候看着球场上面的球员在那里奋斗,是否也想身临其境的去体验一下...

  • 男人健身必须要对自己狠一点2016-11-03

    一般来说,男人去健身房锻炼就是为了让自己的变得更加强壮,让自己的肌肉更大块,体型更优美,魅力自然也要变得更强大。可是很多人会说,这一定很难吧!没错,是比较难,但也要看你是不是对...

  • 6个理由让你爱上攀岩健身2016-11-03

    攀岩运动有岩壁芭蕾、峭壁上的艺术体操等美称,由登山运动派生而来,富有很强的技巧性、冒险性,是极限运动中的一个重要项目,在世界上十分流行。攀岩是从登山运动中衍生出来的竞技...

  • 简单动作却有着大作用!健身so easy2016-11-03

    简单实用的健身动作,既不会花费很多的钱去健身房健身,另外也不需要借助太多的健身器材,另外还操作简单,不用教练亲自手把手地教自己也能学会。简单动作却有着大作用!健身so easy...

  • 时尚攀岩运动 新潮健身选择2016-11-03

    一个人在绳索帮助下,凭靠着信心、体力和技巧攀上悬崖绝壁岢称为登山者的冒险了。而这种冒险因集中了健身、娱乐、竞技于一体,要求参与者要具有勇敢顽强、坚韧不拨的拼搏精神,又...

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