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首页 > 运动常识

  • 拒绝单一的运动方式 牢记这些运动注意事项2016-11-03

    运动健身的好处大家都知道,但是一般人不大可能一辈子只做同样一种运动,永远也不厌倦;另一方面,岁月毕竟无情,上了年纪的人不可能还和年轻时一样蹦蹦跳跳,承受着年轻时的运动量。那...

  • 怎样跑步不伤膝盖2016-11-03

    跑步是一种热门的健身活动,然而在跑步的时候会对膝盖产生一定的冲击力,从而可能使膝盖受伤。要避免跑步造成的膝盖受伤,就需要提高肌肉和骨骼的强度,减少摩擦和冲击力。具体应该...

  • 立秋最适宜做什么运动?2016-11-03

    立秋时节,几场秋雨,气温大大下降,此时,这种凉爽舒怡的天气正是锻炼身体的黄金季节。俗话说:食补不如锻炼,运动永远是瘦身的不二法则。下面就介绍几种秋季适宜健身运动。立秋最适宜...

  • 秋季健身正当时 最适宜的三项运动你知道吗?2016-11-03

    强健的体魄,良好的体质取决于多种因素,如先天发育、饮食结构、医疗保健、生活环境、体育锻炼等。从某些角度来讲,健身锻炼可以弥补先天不足。而运动保健也是取得健康最为简便易...

  • 篮球入门的几种基本技巧2016-11-03

    篮球是大家比较喜爱的运动,而且锻炼健身的效果也很好,而作为人最想了解的就是篮球基本动作是什么?如何才能盘球效果好,下面为大家介绍篮球入门的几种基本技巧,供大家了解。球持使...

  • 巧用健身球 快速拥有窈窕身材2016-11-03

    巧用健身球 快速拥有窈窕身材瘦身球又叫做瘦身球,是一种非常简单的瘦身运动器材,是有钧邦技术专家团队研发。采用的是KPAQUOTA技术和进口弹性SPC特殊环保材料制作。这种瘦身球...

  • 健身可以帮你改善记忆力2016-11-03

    大家是否都会羡慕那些记忆力超群的高人,羡慕他们能够轻松记得常人难以记住的东西。其实记忆力是可以后天锻炼的,而且大家是否知道,健身也是可以帮助人体改善记忆力的。那么大家...

  • 跑步机锻炼健身的误区2016-11-03

    许多人在生活中会使用跑步机来锻炼健身,这是一种有效利用空间,不出门也能跑步健身的锻炼器材,但是它在使用上也是需要特别注意的。下面360常识网为大家介绍跑步机锻炼健身的误...

  • 健走运动对于身体的好处有哪些2016-11-03

    我们都知道健走是比较适合那些运动量要求不健走运动对于身体的好处有哪些是很大的人的运动,但是多数人可能会认为这一运动没有什么作用。那么真的是这样的吗?下面360常识网为...

  • 健身可以帮你改善记忆力2016-11-03

    大家是否都会羡慕那些记忆力超群的高人,羡慕他们能够轻松记得常人难以记住的东西。其实记忆力是可以后天锻炼的,而且大家是否知道,健身也是可以帮助人体改善记忆力的。那么大家...

  • 运动后多久喝水?喝什么水最好?2016-11-03

    运动有助于强身健体,有利于健康,我们经常说生命在于运动,即使我们人处于一种静止的状态,但是我们的身体里无时无刻不在进行着各种运动,所以,运动是无处不在的,但是这些运动是我们察...

  • 秋季晨跑不能过早 健身要注意四个细节2016-11-03

    到了秋季,温度有很大的变化,尤其是早晨温度较低,晨跑不能过早,还要注意锻炼身体的方式方法,细节决定成败,所以在健身时要注意四个细节。
    秋季晨跑不能过早 健身要注意四个细节晨跑...

  • 如何游泳 自由泳技巧大盘点2016-11-03

    如何游泳 自由泳技巧大盘点如何自由泳自由泳臂部动作要领入水手臂在空中完成移臂之后,大臂内旋,使肘关节处于最高点,手指伸直并拢,掌心斜向外下方,指尖自然触水,接着是小臂,最后大...

  • “伤不起”的过度运动 运动适宜是关键2016-11-03

    医学专家说,适度的运动可以增强人的体质,然而,短期内运动过猛造成的运动过度则会给人带来骨关节、肌肉和心脏方面的损伤。另外,长时间高强度运动也可能造成运动过度,比如登山运动...

  • 运动过量竟会产生这么多副作用2016-11-03

    很多人在运动的时候都会有支撑不住的时候,毕竟都只是凡人肉体,再好的身体素质也有吃不消的时候,可是很多人都会有一个思想:人的潜能都是被逼出来的。于是便会咬紧牙关,继续运动,往...

  • 跑步健身注意这些要点 坚持下来更轻松2016-11-03

    没有人会否定跑步的健身价值,跑步是最大众化的健身方式。但是在跑步的过程中,往往会有人因为没有真正掌握跑步的方法和诀窍而出现受伤的情况。只有掌握了跑步健身的要点,才能降...

  • 运动后不能吃什么?运动后不喝果汁饮料2016-11-03

    现今人们都提倡吃谷物食品,认为它非常健康。事实上,谷物食品不能一概而论。有些谷物食品中添加了糖类,特别是那些包装精致、面粉精细的谷物,很难在运动后给身体提供能量。运动后...

  • 6个健身运动 还你完美腿型2016-11-03

    瘦腿指腿部减肥的方法,瘦腿的方法主要体现在运动、饮食、和药物如,及日常护理等方面。现在,如果您是肌肉型的小腿或者大腿肥胖,可以通过健身的方式来获得完美腿型。还在等什么?一...

  • 如何锻炼腹肌? 6招轻松拥有完美腹肌2016-11-03

    腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分,包括腹直肌、腹外斜肌,腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时,可以使躯干弯曲及旋转,并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相...

  • 增肌健身最常见的五大误区2016-11-03

    练就一身健美的肌肉,塑造一个健康的体魄是许多瘦弱男士的追求,但是对于刚刚步入健身行列的朋友来说,健身中的一些营养误区就象是一个个暗礁,刚刚下水的新手,如果不注意躲避,很容易...

  • 男人健美营养中的十大误区2016-11-03

    健美运动员致力于发达肌肉,不仅要讲究科学的训练方法,还需要提供肌肉细胞成长和修复所需要的能源。因此,延袭旧的营养、睡眠模式,无疑会影响运动成绩的迅速提高。
    男人健美营养...

  • 懒人健身法 省时又省力的健身方法2016-11-03

    随着社会的快速发展,人们的生活节奏也越来越快,特别是上班族,每天大部分时间都在办公室工作,没有时间去健身,这样长期没有运动会威胁到身体健康。很多上班族都在抱怨没有时间去健...

  • 锻炼不当要人命 出现这些症状请停止健身2016-11-03

    生命在于运动想必大家都听过这句话,运动健身必然是一种值得提倡的生活方式,它既能改善人的体形也能增强体质。但是,健身可不是一件简单易行的事情,如今因为健身反而猝死和损伤的...

  • 3个有利于秋季健身的好方法2016-11-03

    到了秋天,天气转凉,人们都会食欲大振,使热量的摄入大大增加。再加上气候宜人,使人睡眠充足,为迎接寒冷冬季的到来,人体内还会积极地储存御寒的脂肪,因此,身体摄取的热量多于散发的热...

  • 健身前到底该吃饭还是空腹?2016-11-03

    每逢过节胖5斤,节后的你是不是为了减肥打算不吃不喝N天N夜狂健身来赎罪?虽然你打算不吃不喝只健身,但这样真的是不好不好的
    健身前到底该吃饭还是空腹?空腹健身或致猝死空腹健身...

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