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首页 > 运动常识

  • 男性健身计划全攻略2016-11-03

    男性健身计划全攻略运动让男人充满魅力。几乎所有的女孩都喜欢浑身散发男人气息的男性。而运动就是一个有效增强自己男人气息的手段。那么作为男人的你有制定自己的健身计划...

  • 男人健身 如何练出八块腹肌2016-11-03

    男人健身 如何练出八块腹肌1、每隔一天练一次腹肌。在数量上虽然许多人一次做上百个仰卧起坐,但建议挑选2一4个对你最有效的练习,只做三组,每组30一50次,每一组部应达到完全力竭...

  • 健身可以让你轻松远离抑郁症2016-11-03

    健身可以让你轻松远离抑郁症现代社会,人们的工作压力越来越大,抑郁症也就成为了现阶段人们特别容易患上的一种心理疾病,但是即便是患上这种病,我们也大可不必担心,因为我们完全可...

  • 如何才能让健身坚持下来2016-11-03

    如何才能让健身坚持下来现在好多人开始想健身的热情很高,可是能坚持下来的却很少,下面我们来看一下如何能让我们对健身感兴趣并且能坚持下来呢。1、找一个合适的伙伴对:一个有...

  • 经常健身让你远离颈椎病2016-11-03

    经常健身让你远离颈椎病颈椎病是大家平时经常会雨大的一种身体疾病,它说大也不大,说小也不小,不过也需要我们平时高度重视。我们平时应该多多运动,多多健身。那么如果我们平时突...

  • 适合女性的健身方法有哪些2016-11-03

    适合女性的健身方法有哪些原地弹跳一分钟有一定的节奏。尽可能地蹲下去,尽可能地跳高,让身体动起来,进入运动状态。而且,坚持深蹲的话,可以修炼出翘臀哦。买个弹力带双手抓着弹力...

  • 简单的运动健身的方法2016-11-03

    如果你厌倦了散步与力量训练,不妨尝试一下其他的一些运动方法,同样能够燃烧卡路里,并增强肌肉的力量。下面,给你介绍的3种行之有效的锻炼方式,不但能够给你带来健身的锻炼效果,而...

  • 健身前后补充矿物质很重要2016-11-03

    健身前后补充矿物质很重要矿物质是我们人体内部所必须的营养物质,矿物质是人体内部的各种元素的总称,也是人体必需的七大营养素之一。下面我们就来学习一下如何在健身前后补充...

  • 适合孕妇的运动方式2016-11-03

    适合孕妇的运动方式下面介绍的几种锻炼方式对准妈妈来说通常是安全的,但有些运动可能不适合怀孕最后几个月的孕妇,要先向医护人员咨询一下,然后再开始锻炼。1、散步对准妈妈来...

  • 不同年龄层要如何选择健身项目2016-11-03

    不同年龄层要如何选择健身项目爱好锻炼的人越来越多了,人们选择的健身项目也各种各样,同样的健身项目有些人可以做,但是有些人却是不可以的,这和我们的年龄有很大的关系。然而男...

  • 风靡健身房的8大健身项目2016-11-03

    风靡健身房的8大健身项目有氧舞蹈:方克、街舞:推荐指数★方克(FUNK)、街舞(HIPHOP)是带有自由舞风格的有氧舞蹈。动作放松、自由多变,它能够提高锻炼者的协调性、达到健身的目...

  • 跑步机健身的正确姿势2016-11-03

    跑步机健身的正确姿势有些人跑步时习惯含胸弓背,人体重心前倾,就会加大腰椎的压力,时间久了就会造成腰椎劳损。此外,跑步落地时的震荡下落带给人脚掌的冲击力差不多是体重的5倍,...

  • 锻炼效果好的俯卧撑姿势2016-11-03

    锻炼效果好的俯卧撑姿势我们都知道俯卧撑是最基本的锻炼方式之一,而且俯卧撑的姿势也很多,那么哪些俯卧撑的锻炼效果好呢?下面为大家介绍锻炼效果好的俯卧撑姿势,供大家了解。扩...

  • 有氧运动有益大脑健康2016-11-03

    人是自然的产物,只有跟自然的和谐人才会更健康,所以,人要经常的亲近大自然,现在都市人们每天都在钢筋水泥打造的城市里生活,每天都坐在办公室里度日,因为压力因为忙碌,人们很少亲近...

  • 晚上锻炼等于慢性自杀?2016-11-03

    晚上锻炼等于慢性自杀?我们都知道生命在于运动,如果能够坚持长期的锻炼身体,一定会远离很多的疾病,身体的素质也会更好一些。运动强身健体是没有错的,但是,运动的本身很重要,而运动...

  • 适合白领的健身运动2016-11-03

    适合白领的健身运动所谓白领,就是整天坐在办公室里,风吹不着雨淋不着,日晒不着,因此,很少接触灰尘,所以,一天下来不会像工人那样浑身尘土,也不会像农民那样晒的发黑,更不会像解放军一...

  • 每天中午,出去健身一小时2016-11-03

    英国一项统计数字显示:2014年,英国员工共请病假1.3亿天,造成约320亿英镑的经济损失,英国国家医疗服务体系(NHS)为员工支付的治疗 费用超过了400亿英镑。在英国,肥胖所引起的健康问...

  • 过度运动有害身体健康2016-11-03

    生命在于运动,运动加营养才等于健康,这些观念已经深入人心,人们也知道运动对于一个人的生命质量有多么的重要,无数个研究调查都告诉人们,爱运动的人比不爱运动的人身体素质更好,更...

  • 冬季长跑的好处有哪些?2016-11-03

    冬季长跑的好处有哪些?1、颈部、肩部、脊椎经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题,正确的跑步姿势要求背部挺直放松,长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善...

  • 步行的好处 步行的9个保健作用2016-11-03

    步行的好处 步行的9个保健作用步行的保键作用步行,是日常生活中最简单的一个运动了,但是随着快节奏的生活方式,随着交通工具的不断发达,生活中步行的机会可以说是越来越少了。但...

  • 最简单有效的男士健身方法2016-11-03

    最简单有效的男士健身方法1、蹲跳起(1)站姿,双手抱头,双脚打开与肩同宽。(2)身体慢慢下蹲,同时背部挺直,一直蹲到最低处。(3)双腿发力跳起,在空中尽可能伸展身体,落地后开始下一个...

  • 健身新手健身时要注意什么问题2016-11-03

    健身新手健身时要注意什么问题健身是强身健体、提高自身心理素质的最好手段,有越来越多的人愿意加入到健身的行列中来。对自身健康而言,这无疑是一件再好不过的事,但在强调健身...

  • 步行是人类最好的运动2016-11-03

    民间有这样的说法:饭后百步走,活到99,饭后走百步,不用上药铺,这些我们都已经耳熟能详,其实中心思想就是要让人们多走路,尤其是晚饭以后,千万不要总是坐着,出去散步是最好的,既可以迅速...

  • 高血压患者要如何健身2016-11-03

    高血压患者要如何健身高血压是目前社会中发病概率特别大的一种疾病,而且随着人们生活压力和饮食方面的问题越来越多,高血压的发病人体已经走向低龄化。我们一定要重视起高血压...

  • 冬季健身的好处和注意事项2016-11-03

    冬季健身的好处和注意事项我们知道,冬季健身,不仅能锻炼身体,增强体质,而且能锻炼不怕严寒的坚强意志,提高身体的抗寒能力、增强抵抗各种疾病的能力。俗话说冬练三九就是人们长期...

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