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  • 有氧运动的好处-常见的有氧运动有哪些2016-11-03 16:18:00

    对于不同的健身爱好者来说,有各种不同类型的锻炼形式适合他们。如果你想通过有氧健身运动达到健身的效果,那么一定要掌握有氧运动的锻炼方式。只有正确的锻炼才不会对身体造成...

  • 转呼啦圈的好处和坏处-如何避免呼啦圈危害?2016-11-03 16:13:00

    转的时候一定要左右均匀,比如先向左转10分钟,再向右转10分钟,这样才能使腹部两侧受力均匀。
    转呼啦圈的好处和坏处-如何避免呼啦圈危害?转呼啦圈的好处摇呼啦圈是一种全身性运动...

  • 爬楼梯能瘦腿吗?爬楼梯的好处和坏处2016-11-03 16:08:00

    许多人相信多爬楼梯,有益健康,但是有医生警告,楼梯不是人人都可爬,它并不适合于所有的人和所有的环境!热衷于爬楼梯替代健身或减肥的白领美眉更要注意:小心爬出萝卜腿、伤到膝盖骨...

  • 搏击操技巧有哪些?搏击操的好处有哪些?2016-11-03 16:03:00

    有氧搏击操采用中速偏慢的迪士科音乐,节奏分明,易于分辨。另外,搏击的内容是有选择的,被吸纳的动作也是经过简化分解的。如:拳击中的直拳、勾拳、摆拳等,腿法中有前踢、侧踢、摆踢...

  • 经常慢跑的好处:经常慢跑能提高视觉记忆力2016-11-03 16:03:00

    经常慢跑能提高视觉记忆力。慢跑是大家经常做的运动之一,作为有氧运动,慢跑可以减肥,因此很受大家的欢迎。但是,慢跑还有一个大家不太知道的作用,就是提高视觉记忆力。下面让小编...

  • 跑步的好处-跑步的注意事项2016-11-03 15:53:00

    跑完千万不要马上停下休息。跑步后,人体全身上下都得到活动,应使身体各部位慢慢放松下来,建议跑完后漫步几百米,全身彻底放松。
    跑步的好处-跑步的注意事项跑步的好处随着人们健...

  • 经常慢跑的好处,慢跑速度,最佳时间及正确姿势2016-11-03 15:48:00

    慢跑(英语:Jogging或称Footing),亦称为缓步、缓跑或缓步跑,是一种有氧运动,目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离,以达到热身或锻炼的目的。
      慢跑,对于保持良好的...

  • 冬泳的注意事项-冬泳的好处和坏处2016-11-03 15:43:00

    冬泳后应注意保暖,并立即运动以恢复体温。上岸后,应用干毛巾擦干身体,直到身体发红为止。
    冬泳的注意事项-冬泳的好处和坏处冬泳的注意事项既然有那么多冬泳爱好者都对其青睐有...

  • 跑步的好处:经常跑步有什么好处2016-11-03 15:33:00

    提起跑步这项运动想必大家都不陌生,我们的生活中几乎每天都在重复这项运动,都知道跑步能锻炼身体,但跑步究竟有哪些好处呢?下面给大家介绍一下经常跑步的一些好处。
    跑步的好处...

  • 跳绳的好处和坏处-跳绳的注意事项2016-11-03 15:28:00

    跳绳不会导致胸部下垂,只要穿紧身的运动内衣就可以,但是不要穿带有钢圈、垫子的那种内衣。
    跳绳的好处和坏处-跳绳的注意事项跳绳的好处跳绳是一项很有效的有氧减肥运动,通过跳...

  • 游泳有什么好处?游泳的好处有哪些2016-11-03 15:28:00

    游泳是很受欢迎的健身运动项目之一,适当地游泳锻炼,不仅能给人带来心理上的愉悦,塑造流畅、优美的体型,还能够增强心血管系统的机能,增强体质、提高协调性。游泳是劳损和损伤率最...

  • 游泳的好处-游泳减肥的注意事项2016-11-03 15:23:00

    在江河湖海里游泳和风平浪静的游泳池完全不一样,所以,去海里游泳一定要注意风浪,避免过度疲劳。
    游泳的好处-游泳减肥的注意事项游泳的好处游泳是在水中进行的,水中的密度和导热...

  • 冲浪技巧有哪些?冲浪的好处有哪些?2016-11-03 15:18:00

    冲浪者一般可以使用狭长的马力布板,或较短的腹板,甚至在不用板的情况下将两臂高举过头全身挺直进行冲浪。冲浪爱好者可以立于冲浪板上或直接踏水,靠奔向岸边的海浪托起而浮于水...

  • 登山的好处有哪些?登山技巧有哪些?2016-11-03 15:18:00

    登山锻炼可以陶冶情操,保持健康的心态,充分发挥个体的创造性、积极性和主动性,从而提高自信心和价值观,使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展,还可以培养人的团结、协作及集...

  • 钓鱼的注意事项-钓鱼的好处有哪些?2016-11-03 15:13:00

    资料表明,经过钓鱼活动,有利于促进肩周炎、颈椎并肺气肿、支气管炎、消化性胃溃疡、消化不良、慢性胃炎、胃癌手术后、习惯性便秘、胃神经官能症、慢性肝炎、高血压并冠状动脉...

  • 户外运动技巧有哪些?户外运动的好处有哪些?2016-11-03 15:08:00

    对于上班族而言,工作、家庭的压力常常困扰自己,此时适当进行户外运动,可以减轻工作上的压力,忘却烦恼,百纳大川的浩瀚之气能克服身心狭隘等心理问题,使你的心胸开阔。可以养成宰相...

  • 滑冰技巧有哪些?滑冰的好处有哪些2016-11-03 15:08:00

    滑冰对两个半脑都有同样的刺激作用,反方向滑冰对右脑有很大的好处。不仅可以增强中枢神精系统、循环系统、呼吸系统的功能和促进身体各部分的正常发展,而且还可以增强耐寒能力...

  • 攀岩的注意事项-攀岩的好处有哪些?2016-11-03 15:03:00

    当自己靠着攀登绳承受体重、当你在高高的岩壁或岩塔上时,每往上一步,都要付出很多的体力,是全身都在消耗着能量,当你身体上感到疲倦的时候,是放弃、还是继续坚持?已经不只是勇气可...

  • 健美操的好处有哪些?健美操技巧有哪些2016-11-03 15:03:00

    运动最基本的作用就是改变体形,通过健美操可以令身体的任何部位(只要是有肌肉组织的部位)增大或减小并有效地改变其形状,达到形体漂亮的效果,并且这一过程是可以控制的,这也是常说...

  • 马拉松技巧-马拉松的好处有哪些?2016-11-03 15:03:00

    马拉松跑的动作要协调、省力,跑速要均匀,要善于在地形起伏的公路上改变跑的动作。马拉松跑的运动量非常大,跑时必须注意的技术和节省体力,动作的节奏要合适,肌肉在不活动时要充分...

  • 深蹲的技巧有哪些?深蹲的好处有哪些?2016-11-03 14:58:00

    深蹲动作简单,不受场地服装器械限制,也不易受伤。深蹲能改善我们薄弱的臀形,练到大体积肌肉,肌肉量增长能提高代谢,增加减脂效果,使你不能跑步的时侯也不会一下子反弹。
    深蹲的技...

  • 有氧操注意事项-有氧操的好处有哪些?2016-11-03 14:58:00

    有氧健身操的优点在于能锻炼心、肺,使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一部位。而且有氧健身操较其他运动更有趣味性,动作也简单、易学,音乐节奏鲜明,有较强的愉悦...

  • 野营技巧有哪些?野营的好处有哪些?2016-11-03 14:48:00

    在野外搭了营帐住宿,过去是军事或体育训练的一种项目,现在成为了普通群众的休闲活动。野营一般需要生篝火,它既可以防止野兽的侵袭,也可以用作烧、烤、煮或加热野营食物,因此生火...

  • 滑板的注意事项-滑板的好处有哪些?2016-11-03 14:43:00

    玩滑板车增强孩子与家长、与其他小朋友的沟通、交际能力,更好的适应社会的要求。玩滑板车用的最多的一个动作就是滑行,专家表示儿童正处于骨骼生长、骨运动阶段,让孩子爱上运动...

  • 轮滑的好处有哪些?轮滑的注意事项2016-11-03 14:38:00

    轮滑也是很棒的代步工具,如果选对了类型,双排轮滑和单排轮滑都是可以刷街的,有人说双排轮滑不能刷街,这是非常不客观,宽轮的路面适应能力是强过窄轮的,就像山地车和公路车的关系一...

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