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  • 健身球的好处有哪些?健身球锻炼方法2016-11-03 14:33:00

    健身球是一项新兴、有趣、特殊的体育健身运动,如今健身球操这项运动以其趣味、舒缓、安全、效果明显等特点尤其受到都市女性的青睐,健身球可以训练胸、腹、背、臀、腿等处的肌...

  • 握力器的锻炼方法-握力器的简介2016-11-03 14:08:00

    握力器具有小而轻,携带方便,不受固定的时间和空间的限制;握力器的练习可以缓解疲劳,使练习者的肌肉更加结实,有助于促进血液循环,可以保持关节的活血,不易导致炎症。
    握力器的锻炼...

  • 走路常犯的八个错误,健康长寿的走路方法2016-11-03 13:33:00

    摆臂的正确姿势是,上臂自然下垂,走起来后,在身体两侧自然摆动,摆臂幅度在3045度之间为宜。走得慢时摆臂幅度小;如果是快走,可以像跑步一样,双手握拳,手臂弯曲90度,稍微增加摆动幅度。...

  • 3个有利于秋季健身的好方法2016-11-03 11:32:59

    到了秋天,天气转凉,人们都会食欲大振,使热量的摄入大大增加。再加上气候宜人,使人睡眠充足,为迎接寒冷冬季的到来,人体内还会积极地储存御寒的脂肪,因此,身体摄取的热量多于散发的热...

  • 简单的运动健身的方法2016-11-03 10:38:00

    如果你厌倦了散步与力量训练,不妨尝试一下其他的一些运动方法,同样能够燃烧卡路里,并增强肌肉的力量。下面,给你介绍的3种行之有效的锻炼方式,不但能够给你带来健身的锻炼效果,而...

  • 适合女性的健身方法有哪些2016-11-03 10:38:00

    适合女性的健身方法有哪些原地弹跳一分钟有一定的节奏。尽可能地蹲下去,尽可能地跳高,让身体动起来,进入运动状态。而且,坚持深蹲的话,可以修炼出翘臀哦。买个弹力带双手抓着弹力...

  • 最简单有效的男士健身方法2016-11-03 10:12:59

    最简单有效的男士健身方法1、蹲跳起(1)站姿,双手抱头,双脚打开与肩同宽。(2)身体慢慢下蹲,同时背部挺直,一直蹲到最低处。(3)双腿发力跳起,在空中尽可能伸展身体,落地后开始下一个...

  • 办公室瑜伽健身方法大全2016-11-03 09:52:59

    办公室瑜伽健身方法大全针对症状工作忙,缺乏时间锻炼身体,导致身上的肉越长越松,体重没增加,看上去却越来越胖。办公室瑜伽方法一、基本呼吸法瑜珈术认为人类依赖吸取宇宙的能量...

  • 男人怎么瘦腿 瘦腿的实用方法2016-11-03 09:02:59

    男人怎么瘦腿 瘦腿的实用方法男人怎么瘦腿?1、伸展运动两臀下垂,―腿屈膝下蹲,背部保持挺直,另―腿向后伸直至与地面平行。或者在同―位置,另一条腿向侧伸直,直至与身体成90度角,试...

  • 竹竿变身肌肉男的7个方法2016-11-03 08:47:59

    竹竿变身肌肉男的7个方法1.合理安排运动量运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明,消瘦者应以中等运动量(每分钟心率130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负...

  • 7款运动方法轻松秀身材2016-11-03 08:27:59

    7款运动方法轻松秀身材1、游泳游泳也是一项非常健康的有氧运动,它消耗的热量高于陆上很多运动。游泳为什么能达到这么好的减肥效果呢。因为游泳时水的阻力要远远大于陆上运动...

  • 健身球的锻炼守则-健身球锻炼的方法2016-11-03 07:17:59

    健身球的锻炼守则-健身球锻炼的方法健身球的锻炼方法1、虎口夹球:四指并拢,与拇指分开,把一个球夹在手的虎口中,有节奏、用力地夹球,一夹一松为一次。注意:用力夹球时,手的虎口处应...

  • 跳高的训练方法-跳高的好处有哪些?2016-11-03 07:07:59

    跳高的训练方法-跳高的好处有哪些?跳高的好处有哪些?跳高是田径运动的田赛项目。是一种由有节奏的助跑、单脚起跳、越过横杆落地等动作组成,以越过横杆上缘的高度来计算成绩的...

  • 新手学习游泳的方法步骤2016-11-03 06:37:59

    新手学习游泳的方法步骤游泳是生活中不仅能帮助消暑还能有益健康的运动,但是对于游泳新手而言不知道具体该怎么做?下面为大家介绍新手学习游泳的方法步骤,供大家了解。憋气、吐...

  • 有哪些随时随地健身方法2016-11-03 05:52:59

    有哪些随时随地健身方法为了更好的锻炼健身,他们中的很多人琢磨出了不少好办法,既省钱又锻炼了身体,而且还不耽误日常工作和家庭生活,造就是一种随时随地时时刻刻的健身之道。双...

  • 办公室锻炼瘦身方法推荐2016-11-03 05:42:59

    办公室锻炼瘦身方法推荐近年来,在办公室锻炼的人越来越多,而锻炼的形式也很丰富,那么对于想要瘦身的人而言,如何在办公室锻炼呢?下面为大家介绍办公室锻炼瘦身身方法推荐,,供大家...

  • 男生瘦腿的最快方法2016-11-03 05:22:59

    男生瘦腿的最快方法:饮食虽然现在很多男人不靠劳力挣钱,但是他们的饭量仍然大的惊人,此种状况下想要瘦腿,节食无疑是第一选择,那么男生瘦腿吃什么好呢?为您介绍一些瘦腿的食物。香...

  • 实现漂亮胸肌的最快方法2016-11-03 02:57:58

    对多数健美练习者而言,胸肌比其他部位响应更快,更容易练习。这主要因为胸肌是由白肌纤维组成的。这种肌肉的特点是收缩速度快,无氧糖酵解能力强。换句话说,它们很容易泵起。胸肌...

  • 上班族的健身方法2016-11-03 02:22:58

    很多上班一族们有着舒服的生活环境,可却唯独少了健康的身体。那么办公室男性要如何运动呢?看看专家以下的建议吧!1、培养周末斗士综合症,男人和女人最大的不同之处在于他们喜欢...

  • 运动要选择正确的方法2016-11-03 02:12:58

    运动健身已是常识,但是如果不排除下列最常见的运动误区,不仅没有健身效果,相反还会伤害身体。只有出汗才算运动有效出汗不出汗,不能用来衡量运动是否有效。人的汗腺各不相同,分活...

  • 最受欢迎的健身方法有哪些2016-11-03 02:07:58

    1、新人训练营。新人训练营在今年还会保持流行力度,新人训练营可以轻易的吸引大批观众,聚拢人气,而且参与的费用也比较划算,在目前的经济环境下,对参与者来说很具吸引力。值得关...

  • 男性保持青春的运动方法2016-11-03 01:42:58

    35岁是男人从青年走向中年的过渡时期,其生理技能已出现微妙的衰退迹象。35岁,对于男人来说,正是年富力强,衰老,似乎还很遥远。但是,这个年龄段也是男人从青年走向中年的过渡时期,其...

  • 男人打造性感臀部的方法2016-11-03 01:37:57

    俗话说男人头、女人腰,说的是男性和女性在人际交往中的最大禁忌。实际上,屁股才是男人的最大禁区!屁股在美国人那儿是性器官,你拍他屁股可不得了,他会告你性骚扰,让你吃不了兜着走...

  • 蜗居男的五个健身方法2016-11-03 01:17:57

    宅男们可能都不太愿意去健身房,其实在家里仍然可以做健身运动,这里就介绍几种男人家中的健身运动。No. 1 俯卧撑健胸肌这个动作主要是锻炼男人的胸大肌,在家中的客厅或是就餐区...

  • 尽量锻炼出胸肌的6个方法2016-11-03 00:17:57

    作为一个男人如果连标志性的胸肌都没的话说来的确有点丢脸,但是我的工作又不需要付出太多的体力,而且我也觉得自己胸部平平,请问怎么样能让自己在没有运动器材的场地下尽量快地...

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