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  • 转呼啦圈技巧-转呼啦圈注意事项2016-11-03 16:08:00

    腰部旋转练习属于中等运动强度,青少年、腰腹肌力较差者、体型发胖的中耐你人、腰部脂肪堆积较多的青年男女、体质测定腰围比例较大者都可以转呼啦圈瘦腰。
    转呼啦圈技巧-转呼...

  • 跑步的好处-跑步的注意事项2016-11-03 15:53:00

    跑完千万不要马上停下休息。跑步后,人体全身上下都得到活动,应使身体各部位慢慢放松下来,建议跑完后漫步几百米,全身彻底放松。
    跑步的好处-跑步的注意事项跑步的好处随着人们健...

  • 冬泳的注意事项-冬泳的好处和坏处2016-11-03 15:43:00

    冬泳后应注意保暖,并立即运动以恢复体温。上岸后,应用干毛巾擦干身体,直到身体发红为止。
    冬泳的注意事项-冬泳的好处和坏处冬泳的注意事项既然有那么多冬泳爱好者都对其青睐有...

  • 跳绳的好处和坏处-跳绳的注意事项2016-11-03 15:28:00

    跳绳不会导致胸部下垂,只要穿紧身的运动内衣就可以,但是不要穿带有钢圈、垫子的那种内衣。
    跳绳的好处和坏处-跳绳的注意事项跳绳的好处跳绳是一项很有效的有氧减肥运动,通过跳...

  • 游泳的好处-游泳减肥的注意事项2016-11-03 15:23:00

    在江河湖海里游泳和风平浪静的游泳池完全不一样,所以,去海里游泳一定要注意风浪,避免过度疲劳。
    游泳的好处-游泳减肥的注意事项游泳的好处游泳是在水中进行的,水中的密度和导热...

  • 钓鱼的注意事项-钓鱼的好处有哪些?2016-11-03 15:13:00

    资料表明,经过钓鱼活动,有利于促进肩周炎、颈椎并肺气肿、支气管炎、消化性胃溃疡、消化不良、慢性胃炎、胃癌手术后、习惯性便秘、胃神经官能症、慢性肝炎、高血压并冠状动脉...

  • 颈椎操注意事项-颈椎操技巧有哪些?2016-11-03 15:08:00

    由于颈椎病人的颈部肌肉活性度很低,如果转动过急,力度过大,容易拉伤肌肉或韧带。另外,某些患者出现了骨质病变,过快地转动颈部,可能会导致骨刺突然对血管或神经的压迫加剧而导致晕...

  • 攀岩的注意事项-攀岩的好处有哪些?2016-11-03 15:03:00

    当自己靠着攀登绳承受体重、当你在高高的岩壁或岩塔上时,每往上一步,都要付出很多的体力,是全身都在消耗着能量,当你身体上感到疲倦的时候,是放弃、还是继续坚持?已经不只是勇气可...

  • 潜水的注意事项-潜水的技巧有哪些?2016-11-03 14:58:00

    潜水可以让人体验到失重的感觉,海洋造物的神奇,有太多的事物是我们不知道的,海洋的深、海洋的大,更显得我们人类的渺小,我们不但可以亲眼看多许多只有在电视、杂志才可以看到的生...

  • 有氧操注意事项-有氧操的好处有哪些?2016-11-03 14:58:00

    有氧健身操的优点在于能锻炼心、肺,使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一部位。而且有氧健身操较其他运动更有趣味性,动作也简单、易学,音乐节奏鲜明,有较强的愉悦...

  • 滑板的注意事项-滑板的好处有哪些?2016-11-03 14:43:00

    玩滑板车增强孩子与家长、与其他小朋友的沟通、交际能力,更好的适应社会的要求。玩滑板车用的最多的一个动作就是滑行,专家表示儿童正处于骨骼生长、骨运动阶段,让孩子爱上运动...

  • 轮滑的好处有哪些?轮滑的注意事项2016-11-03 14:38:00

    轮滑也是很棒的代步工具,如果选对了类型,双排轮滑和单排轮滑都是可以刷街的,有人说双排轮滑不能刷街,这是非常不客观,宽轮的路面适应能力是强过窄轮的,就像山地车和公路车的关系一...

  • 游泳前的热身运动-热身运动的注意事项2016-11-03 14:28:00

    需要注意的是如果在热身过程中感到疼痛等不适,要立即停下来,这可能意味着已经受伤或身体状况不适合锻炼。切忌不顾疼痛使蛮劲,这样只会增加肌肉负荷。
    游泳前的热身运动-热身运...

  • 韵律操的注意事项-韵律操的好处有哪些?2016-11-03 14:13:00

    韵律操可以根据练习者的不同年龄、性别、能力、爱好和健康程度、以及发展或改善身体某部分的需要而创编出各种动作形式,它可以有针对性的练习,使之达到预期的目的,因此,韵律操是...

  • 跆拳道的注意事项-跆拳道的好处有哪些?2016-11-03 14:13:00

    礼仪、谦耻、忍耐、克已、百折不屈的跆拳道精神,对青少年身心的健康成长具有特殊的教育意义。练习跆拳道能培训吃苦耐劳、勇敢顽强的精神,克服练习者原先的惰性及消极心态,从而...

  • 怎样练出胸肌? 胸肌健身有哪些注意事项?2016-11-03 12:18:00

    顾名思义,胸肌就是胸部的肌肉,由左右两部分构成,又称胸大迹胸肌一般指男人的胸部肌肉。发达的胸肌是男人性感特征的重要组成部分。想要练出完美胸肌,需要做到以下10点,并在训练中...

  • 拒绝单一的运动方式 牢记这些运动注意事项2016-11-03 12:13:00

    运动健身的好处大家都知道,但是一般人不大可能一辈子只做同样一种运动,永远也不厌倦;另一方面,岁月毕竟无情,上了年纪的人不可能还和年轻时一样蹦蹦跳跳,承受着年轻时的运动量。那...

  • 新手玩动感单车的注意事项2016-11-03 11:28:00

    近年来,许多人由于热爱骑车,但是坏境等原因影响无法如愿,纷纷都会尝试去健身房骑动感单车,那么对于新手而言,动感单车锻炼过程中应该注意什么呢?下面360常识网为大家介绍新手玩动...

  • 冬季健身的好处和注意事项2016-11-03 10:07:59

    冬季健身的好处和注意事项我们知道,冬季健身,不仅能锻炼身体,增强体质,而且能锻炼不怕严寒的坚强意志,提高身体的抗寒能力、增强抵抗各种疾病的能力。俗话说冬练三九就是人们长期...

  • 力量训练不能忽视的注意事项2016-11-03 09:57:59

    力量训练不能忽视的注意事项我们都知道力量训练作为基础训练的项目之一是不可少的,但是如果没有做好相关的注意事项很可能会导致出现运动伤害,那么常见的注意事项有哪些呢?下面...

  • 骑自行车减肥18个注意事项2016-11-03 09:22:59

    骑自行车减肥18个注意事项骑自行车能减肥吗?踩自行车压缩血管,使得血液循环加速,大脑摄入更多的氧气,再加上吸入大量新鲜空气,可以强化心脏功能。周期性的有氧运动,能使锻炼者消耗...

  • 冬季游泳的好处及注意事项2016-11-03 08:32:59

    冬季游泳的好处及注意事项冬季游泳的好处:1、有助于全身的血液循环。游泳时水对身体可以起到按摩作用。皮肤受凉时,引起血管收缩反应可防止和减轻中老年人的动脉硬化、高血压...

  • 运动前的热身运动-热身运动注意事项2016-11-03 08:17:59

    运动前的热身运动-热身运动注意事项热身运动的注意事项热身运动使心肺功能循序渐进地提升,肌腱和纽带柔软程度亦随着体温上升而提高。因此运动前应作充足准备,包括热身、伸展...

  • 跆拳道注意事项-跆拳道的技巧2016-11-03 08:07:59

    跆拳道注意事项-跆拳道的技巧跆拳道的好处跆拳道通过抬高、踢腿的动作,可锻炼侧腰部和大腿内侧肌肉。跆拳道尤其深受女性的喜爱。可以全面锻炼下腹和腰以及大腿,均匀发达全身...

  • 蹦极的好处有哪些?蹦极的注意事项2016-11-03 08:02:59

    蹦极的好处有哪些?蹦极的注意事项蹦极的好处蹦极是一项户外休闲活动。跳跃者站在约40米以上高度的位置,用橡皮绳固定住后跳下,落地前弹起。反复弹起落下,重复多次直到弹性消失。...

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