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  • 性爱姿势帮你锻炼身体肌肉!2018-11-18 16:07:14

    做爱的好处你知道几个?1、性爱可以帮助你入睡:性爱时身体上的努力和情绪上的高涨会是完美的引擎,引你驶入梦乡。肌肉在兴奋时紧张,并在事后回复松弛,这个过程很明显地有助于休息...

  • 运动讲究技巧性-运动如何避免肌肉拉伤?2016-11-03 12:33:00

    肌肉拉伤有其讯号。运动过程中要时刻感知自己的身体,如果有肿胀,压痛的感觉,并发现伴有皮下出血的可看见青紫区,就要知道自己可能拉伤肌肉。这时候,要立即停止运动,然后休息,判断自...

  • 男性健身 男人如何练出手臂肌肉2016-11-03 09:27:59

    男性健身 男人如何练出手臂肌肉1、告别拜拜肉①站姿,双腿打开与肩同宽,背部挺直,左手肘弯曲置于胸前,与身体保持垂直,右手扶在左手肘正下方,肩膀自然放松,吸气。右手扶着左手肘往右...

  • 肌肉锻炼遵循7个关键点 肌肉怎样锻炼2016-11-03 09:02:59

    肌肉锻炼遵循7个关键点 肌肉怎样锻炼肌肉锻炼遵循7个关键点1、合理安排运动量运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明,消瘦者应以中等运动量(每分钟心率130至160次之...

  • 男人如何练出手臂肌肉2016-11-03 08:42:59

    男人如何练出手臂肌肉1、告别拜拜肉①站姿,双腿打开与肩同宽,背部挺直,左手肘弯曲置于胸前,与身体保持垂直,右手扶在左手肘正下方,肩膀自然放松,吸气。右手扶着左手肘往右肩移动,压...

  • 男性练盆底肌肉有助性事2016-11-03 04:32:58

    过去,人们常说凯格尔训练对提高女性性感受有诸多好处,其实,盆底肌肉强壮与否,对男性也至关重要。这一肌肉群能控制精液流动、勃起硬度及射精时的喷发力。男性在进行凯格尔训练前...

  • 如何锻炼盆底的肌肉2016-11-03 04:12:58

    男性在进行凯格尔训练前,应该先明确自己的盆底肌肉在什么位置。最简单的办法就是在上厕所时憋尿,感觉下身正在发力的肌肉群的位置,并牢牢记住那种紧绷的感受。但是,切忌紧绷腹、...

  • 男人你知道如何留住肌肉吗?2016-11-03 03:47:59

    缺少肌肉有三大危害科学统计显示,男性在20至40岁时肌肉含量变化不大,但40岁后就开始以每年1%的速度递减,到了60岁,男性体内肌肉含量仅相当于年轻时的75%。每年1%不是一个数据那...

  • 男士塑造完美肌肉的六个小妙招2016-11-03 02:57:58

    1、每天摄入红色肉类红色肉类能提供脂肪给身体作为能源,使蛋白质免遭用于供能的噩运。红色肉类还富含丙胺酸,它能用于供能而不引起胰岛素水平升高。每天至少从红色瘦肉中摄取5...

  • 男人体能锻炼成就完美肌肉2016-11-03 02:52:58

    1、俯卧撑转体练习肌肉:肩三角肌后束、腰侧肌、腰背肌下部。起始动作与标准俯卧撑相同。在撑起身体,两臂伸直后身份向右旋转,右臂上举,同时眼睛也随着右臂的动作向右上方看,短暂...

  • 肌肉速成训练 男人必看2016-11-03 02:52:58

    首先,你要坚信你能练成一个大块头。别去想什么遗传因素和骨骼结构。你要给自已订一个目标,然后通过刻苦训练去达到它。请记住,如果你怀疑自己,你就会失败。千万不要给自己设障碍...

  • 男人肌肉懂得练才会粗壮2016-11-03 02:42:58

    改善细节和避免错误,你就可以在最短的时间锻炼更多的肌肉,同时还能避免运动带来伤痛的危险。锻炼肌肉是很简单的,重复的举放重物就可以锻炼出肌肉。但是改善细节和避免错误,你就...

  • 如何有效锻炼身体肌肉2016-11-03 02:32:58

    练就一身健美的肌肉,塑造一个健康的体魄是许多瘦弱男士的追求,但是对于刚刚步入健身行列的朋友来说,健身中的一些营养误区就象是一个个暗礁,刚刚“下水”的新手,如果不注意躲避,很...

  • 有助肌肉生长的6种食物2016-11-03 01:37:57

    要想肌肉发达,除了锻炼之外,饮食也非常关键。美国福克斯新闻网近日最新刊出专家推荐的最有助肌肉生长的6种食物。1.杏仁:杏仁等坚果是纤维素、蛋白质和维生素E的健康来源。2.酸...

  • 经常运动吃菠菜 肌肉更饱满2016-11-03 01:17:57

    吃肉更要吃主食。运动营养学家亚历克斯托马斯博士说,对于经常锻炼的人,碳水化合物比蛋白质更重要,因为高强度的锻炼会迅速消耗储存的碳水化合物,容易导致受伤。可多吃一些豆类食...

  • 摄入维生素B2 成就肌肉型男梦想2016-11-03 00:52:57

    锻炼一身结实的肌肉是每个男人的梦想。人们都知道,身体长肌肉要靠摄入蛋白质,但是如果光补蛋白,没有维生素B2,补再多蛋白也是白搭。这是因为在众多维生素中,维生素B2最容易缺乏,它...

  • 你想要有一个强壮的肌肉吗2016-11-02 23:42:57

    宽松的衣服现在尚可掩饰臃肿男人的尴尬,几个月后夏天到来,大腹便便的肥肉男形象便会格外引人注目。强健的腹肌,男人的名片怎样把腹部的肥肉置换成强健的肌肉呢?强健的腹肌是男人...

  • 运动后如何缓解肌肉酸痛2016-11-02 23:37:57

    运动后肌肉酸痛怎么缓解,让健身教练教你几招。1、如果是手臂肌肉酸痛,可以使用冰水浴来进行缓解,什么是冰水浴呢?就是在冷水中加入冰块进行洗浴,这种方法可以有效地缓解肌肉酸痛,...

  • 女人性高潮会有什么表现?出现肌肉紧张2016-11-08 09:52:29

    女人性高潮会有什么表现?出现肌肉紧张女人性高潮会有什么表现?你知道女人性高潮会有什么表现吗?快来和小编一起看看吧!乳房出现乳头勃起反应。乳房组织内肌纤维出现不随意收缩,血...

  • 男人保持肌肉需一日六餐2017-02-01 04:27:50

    男人保持肌肉需一日六餐相信每位型男都希望自己可以有一身的肌肉,保持完美的身体线条。运动是锻炼肌肉不能少的一个步骤,同时还要注意的是饮食也极为重要。因为如果仅仅运动而...

  • 吃什可以长肌肉?男人长肌肉的饮食原则2017-01-30 20:17:51

    吃什可以长肌肉?男人长肌肉的饮食原则下面就来一起看看吃什么可拥有完美肌肉吧。吃什么可拥有完美肌肉鸡蛋:一个鸡蛋大约可以提供6克蛋白质和78卡路里的热量。另外鸡蛋中还含...

  • 吃西瓜有啥好处?西瓜能缓解肌肉酸痛2016-12-19 18:10:20

    西瓜的补水功效非常强大,水分含量达到了91.5%。夏季容易发生脱水,会对人体健康造成严重危害。有研究显示,即使是轻度脱水也会存在头痛、注意力不集中、疲劳和情绪差等症状。从...

  • 吃什么才长肌肉?轻松吃出健美肌肉2016-11-06 15:02:25

    吃什么才长肌肉?轻松吃出健美肌肉吃出健美肌肉的食物1、杏仁:杏仁等坚果是纤维素、蛋白质和维生素E的健康来源。2、酸奶:想增重,可选择水果酸奶;想减重,则可选择低脂、脱脂酸奶。...

  • 吃多少菠菜能帮助肌肉生长?2016-11-02 23:57:57

    吃多少菠菜能帮助肌肉生长?菠菜的功效与作用1、促进生长发育,增强抗病能力。菠菜中所含的胡萝卜素,在人体内转变成维生素A,能维护正常视力和上皮细胞的健康,增加预防传染病的能力...

  • 这些食物帮你强健肌肉2016-11-02 17:02:56

    这些食物帮你强健肌肉这些食物帮你强健肌肉种子类食物。亚麻籽、芝麻、南瓜籽和葵花籽等种子类食物都含有丰富的蛋白质和好脂肪。亚麻籽还富含欧米伽3脂肪酸、膳食纤维和多...