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首页 > TAG信息列表 > 腹肌

  • 12招健身方法让你拥有完美腹肌2016-11-03 13:43:00

    一定程度上预防肥胖,使人不容易出现小肚子。男性与女性在生理上的差别导致两者在练腹肌上也是有所不同的,有些方式男女均适用,有些则比较适合女性。接下来就给广大女性支支招,让...

  • 想要腹肌没问题,仰卧起坐帮助你!2016-11-03 12:38:00

    在做仰卧起坐以前一定要先做无氧锻炼,可以按照跑步+仰卧起坐的方法,因为大腹便便的做仰卧起坐会非常的吃力,如果你不是太胖的,跑一个星期,每次三十分钟以上就已经足够了,跑步只是...

  • 如何锻炼腹肌? 6招轻松拥有完美腹肌2016-11-03 11:42:59

    腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分,包括腹直肌、腹外斜肌,腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时,可以使躯干弯曲及旋转,并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相...

  • 男人健身 如何练出八块腹肌2016-11-03 10:48:00

    男人健身 如何练出八块腹肌1、每隔一天练一次腹肌。在数量上虽然许多人一次做上百个仰卧起坐,但建议挑选2一4个对你最有效的练习,只做三组,每组30一50次,每一组部应达到完全力竭...

  • 男性可以怎么练出腹肌2016-11-03 04:37:58

    男人谁都想拥有完美的8块肌,腹肌是健康、阳刚的象征,很多女人也喜欢男人有肌肉,她们会觉得和有肌肉的男人在一起比较有安全感,不用担心被别人欺负的危险,虽然这个男人可能抵挡不...

  • 如何锻炼完美腹肌2016-11-03 02:07:58

    锻炼腹肌最有效的几个小动作在健身运动中,型男们最注重的就是锻炼肌肉,凸出肌肉吧?除了手臂的二头肌外,最想练就的就是腹部的腹肌了,能凸显出六块腹肌,是多少型男们的梦想啊!当然包...

  • 腹肌是男人最有魅力的地方2016-11-03 01:12:57

    第一组:仰卧起坐(一)平躺于地,双手交叉置于胸前,双腿微弓,如一般仰卧起坐,起身然后躺下,重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。体力较差或久未运动者,可借助于其他帮助,如借助衣...

  • 男人腹肌计划的要素2016-11-03 00:12:57

    热身训练(第13周)1.触膝卷体训练部位:热身动作,燃烧腹部脂肪站直挺身,选择你所能举起的最重哑铃,双手将其握紧,屈臂向上约60~90度,运动时,左右腿交叉抬起,以腹部用力带动上半身向膝...

  • 教你简单拥有最“Man”的腹肌2016-11-02 23:57:57

    一、热身训练(第13周) 1.触膝卷体训练部位:热身动作,燃烧腹部脂肪站直挺身,选择你所能举起的最重哑铃,双手将其握紧,屈臂向上约60~90度,运动时,左右腿交叉抬起,以腹部用力带动上半身...

  • 腹肌怎么练 13个最有效的腹肌锻炼方法2017-02-15 03:19:17

    腹肌怎么练 13个最有效的腹肌锻炼方法腹肌的锻炼方式有很多,但是你知道如何锻炼效果是最好的吗?1、单车式通过仰卧于地面上,模拟蹬自行车踏板的方式交替训练腹肌的方式。共需做...

  • 快速练出性感腹肌的方法2017-02-12 05:38:25

    快速练出性感腹肌的方法健身球卷腹平躺在健身球上,双脚平放地上,双手放在头侧,手臂打开。下颏向胸前微收,呼气,收缩腹肌抬起上身约45度,保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势。为了保持...

  • 女人练腹肌可预防妇科病 仰卧起坐效果佳2017-01-24 22:46:37

    流口水盯着男神们6块金闪闪的腹肌时,有没有想过自己也练一练呢?据了解,收紧的腹部肌肉可以很好地保护女性腹腔内的脏器,而经常做仰卧起坐可以刺激腹部血管,能预防、辅助治疗妇科...