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  • 经常跑步腿会变粗吗?跑步会使小腿变粗吗2016-11-03 16:23:00

      跑步能够增强体质、同时燃烧身体上的部分脂肪,具有维持苗条身材的效果。不过确切到每个人在跑步时是否会使腿变粗,要看实际情况。譬如每个人的遗传情况不一样、或跑步的姿...

  • 跑步的好处-跑步的注意事项2016-11-03 15:53:00

    跑完千万不要马上停下休息。跑步后,人体全身上下都得到活动,应使身体各部位慢慢放松下来,建议跑完后漫步几百米,全身彻底放松。
    跑步的好处-跑步的注意事项跑步的好处随着人们健...

  • 早上跑步有什么好处?早上跑步好还是晚上跑步好?2016-11-03 15:48:00

    晨练还能改善运动系统功能,使肌肉变得发达,骨骼变得结实,关节更为灵活;提高呼吸系统的能力,使呼吸频率加快,氧气的吸入量增加,提高人体供氧能力。
    早上跑步有什么好处?早上跑步好还...

  • 正确的跑步技巧-1000米跑步技巧2016-11-03 15:38:00

    蹬伸是由髋、膝、踝、趾的由上而下的发力,使各关节达到较充分的伸展,支持反作用力才能作用于髋部,使身体重心前移。
    正确的跑步技巧-1000米跑步技巧正确的跑步技巧跑步的时候很...

  • 空腹跑步好吗?跑步前吃什么?2016-11-03 15:33:00

    你的每一餐饭最好都包含有醣也就是淀粉质,黑米或者全麦面包等都含有这些物质。
    空腹跑步好吗?跑步前吃什么?空腹跑步好吗早上跑步不好。很多人为了减肥,早晨起来锻炼,连早饭也不...

  • 跑步音乐有哪些?跑步听歌好吗?2016-11-03 15:33:00

    在进行跑步锻炼时,如果边跑步边做其他事情,如听收音机、与别人聊天等,只能起到事倍功半的效果。
    跑步音乐有哪些?跑步听歌好吗?跑步音乐有哪些对于一个拥有正常运动爱好,无异类听...

  • 跑步的好处:经常跑步有什么好处2016-11-03 15:33:00

    提起跑步这项运动想必大家都不陌生,我们的生活中几乎每天都在重复这项运动,都知道跑步能锻炼身体,但跑步究竟有哪些好处呢?下面给大家介绍一下经常跑步的一些好处。
    跑步的好处...

  • 什么时间跑步最好?早晨跑步好还是傍晚跑步好2016-11-03 15:23:00

      随着年龄的增长,我们的体力和精神承受能力已经下降到如同悬崖的边缘上了。肌蛋白的减少是随年龄增长而出现的典型病症。在老年人中,由于其肌肉力量的下降和身体极度地虚弱...

  • 10种方式让你的跑步丰富起来2016-11-03 14:38:00

    如果你想跑出进展,同时又保持乐趣,比起一口气跑完几公里,还有一些方式是很丰富多彩的。今天360常识网推荐以下这10种方式,会让你跑得更加有趣和富有挑战性,提高健身效果,丰富跑步...

  • 记住这六点让你健康跑步2016-11-03 14:28:00

    所谓健康跑,顾名思义就是以跑为主,而不是走。但是,有些人在开始锻炼时,先是进行10分钟走,然后再跑5分钟,这样的交替进行锻炼,最后慢慢地缩短走的时间加大跑步的时间,直至过渡到一跑3...

  • 保护膝盖的跑步知识你知道多少2016-11-03 13:58:00

    跑步是一种热门的健身活动,然而在跑步的时候会对膝盖产生一定的冲击力,从而可能使膝盖受伤。要避免跑步造成的膝盖受伤,就需要提高肌肉和骨骼的强度,减少摩擦和冲击力。保护膝盖...

  • 每天“有益”跑步5分钟 死亡风险降三成2016-11-03 13:53:00

    现代社会,人们经常感慨没时间锻炼。但美国一项新研究显示,哪怕每天只跑5分钟,不论速度快慢,也可以把死亡风险降低30%。但是跑步也要讲究技巧,才能有益健身。每天有益跑步5分钟 死...

  • 跑步健身 要有正确的姿势2016-11-03 13:43:00

    向前是跑步姿势最重要的一个环节。保证向前的动力能防止疲劳后动作的变形,建议进行力量和拉伸练习。跑步者的伸拉练习应该是动力伸拉,而不是普通的静力伸拉,因为跑步本身是动力...

  • 跑步要做好放松运动,跑步的正确方法2016-11-03 13:38:00

    跑步以后很容易出现腿酸的现象。正确的方法是跑完以后要做放松运动。做放松运动有几个好处,首先是让身体逐渐过渡到平静的状态。其次是通过拉拉筋或者拍拍腿等动作,能很好地放...

  • 跑步后需要做什么拉伸运动?2016-11-03 13:33:00

    拉伸腹部是跑步后的拉伸运动的最后一环了,从站立变为坐姿,屈膝,两脚底置于身体前方,并尽量靠近腹股沟处,保持该动作的时间为15-30秒左右,部分人可能比较容易就能做到这动作,如果能...

  • 跑步真的会伤膝盖吗?2016-11-03 13:28:00

    人在跑步的时候,能通过撞击地面来促进身体合成软骨特定蛋白质,刺激软骨进行自我修复,因而变得更加强壮。还表示,当人到了一定年纪,每年都会流失一些软骨,在膝盖健康的情况下,如果每...

  • 夏天什么时候跑步好?跑步需要注意什么?2016-11-03 13:28:00

    建议在傍晚跑步,而且比较适合在开阔的地方进行跑步,当然最好在空气质量比较好的地方跑步,可以选择到公园或者是学校附近没有太多机动车的地方进行跑步,最好是林荫路。夏天什么时...

  • 快跑才能减肥?跑步的误区揭秘2016-11-03 13:23:00

    快速跑步,人容易气喘吁吁,感觉疲劳,这样跑步的时间持续不长,更重要的是并没有消耗什么脂肪。人体的能量系统有无氧的磷酸原和糖酵解,有氧的糖和脂肪的有氧氧化两大类。快速跑氧供...

  • 跑步健身的人需要了解这四个步骤2016-11-03 13:03:00

    最初阶段的力量增长与肌纤维体积无关,而是神经肌肉系统的提高,即大脑对肌肉中的运动神经元的控制能力提高了,能够同时调动更多的肌纤维参与工作。过了初级阶段,力量的继续增长则...

  • 跑步需要准备什么?跑前注意须知2016-11-03 12:48:00

    任何体育锻炼都是一个循序渐进的过程,不应三天打鱼,两天晒网。应该为自己的锻炼做好规划,慢慢地提高效率。但是计划不能定得过死,应该以自由锻炼为原则,如果身体不适不要强行锻炼...

  • 晚上什么时候跑步最好?什么时间跑步好?2016-11-03 12:43:00

    晚上锻炼也是可以的,只要不在晚餐后立刻进行锻炼就可以,大家可以在晚餐后一个小时候和睡前一个小时这段时间进行锻炼即可,晚餐后胃部处于紧张的工作状态,这个时候不宜进行锻炼,睡...

  • 跑步膝盖疼怎么办?膝盖疼的治疗方法2016-11-03 12:38:00

    跑步膝的疼痛,实际上是髌骨前下方的髌腱韧带的损伤。跑步的时候大腿肌肉多次收缩,膝关节不停地伸直、屈曲,给髌腱韧带带来了很大的压力,如果这种压力长期地发生,就会使髌腱韧带受...

  • 空腹运动有损健康吗?跑步的正确方法2016-11-03 12:33:00

    运动虽能消耗人体内的热量,但仅靠运动减肥效果并不明显,研究表明,即使每天打数小时网球,但只要多喝一两瓶甜饮料或多吃几块点心,辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此要想获得持...

  • 早上空腹跑步好吗?晨跑需要注意什么?2016-11-03 12:28:00

    晨跑前适量进食。晨跑前可以吃少量香蕉或小片面包等含有糖分的物质。但是,要避免饱腹跑步。另外,喝水也有讲究。如果有早上跑步的习惯,应该提前20到30分钟喝水,但不宜喝过量的水...

  • 跑步还有这些技巧 你跑步“跑”对了吗?2016-11-03 12:23:00

    跑步的时候很容易就会跑出区外,并在没有压力的情况下进行一些对您的身心健康十分有益的锻炼。无论在任何情况下,绝佳的技巧将会是您获得成功的必需法宝。对技巧的关注将帮助您...

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