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夜班喝咖啡影响睡眠节律

2016-11-01 22:13:05 分类:首页 > 健康常识
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夜班

夜班喝咖啡影响睡眠节律

世上万物都是有规律的,如果遵循规律,一切就会像好的方向发展,如果违背了规律,一切就会像不好的方向发展,甚至要付出惨重的代价。人体也是一样,人也是这世上万物之一,无论饮食也好,生活习惯也好,以及睡眠都要遵循一定的规律,一旦这个规律被破坏,人们就要伤害到健康,甚至罹患疾病付出健康的代价。

而破坏这些规律的往往正是我们自己,是一种人为的行为破坏了规律,比如,人每天需要68小时的睡眠时间,而且,时间也是有要求的,也就是晚上10::00到凌晨的2:00是最佳的睡眠时间,但是,现在都市的白领们不自觉的将睡觉的时间延长,那如果能在12点之前睡觉,睡到第二天的8点,也还是算不会太多的伤害身体,可是有些人竟然讲睡眠时间推迟到冷晨的2、3点钟,这样的结果就是会导致各种疾病的发生,甚至可能发生过劳死,这就是因为破坏了睡眠的规律导致的。

当然,还有一群特殊的人,他们晚上想睡觉也是不可能的,必须要违背睡眠的规律,因为他们是晚上上班的,但是因为不符合睡眠的规律,因此,值夜班就会非常的困乏,于是,他们找到一种解决的办法,那就是喝咖啡,咖啡里含有咖啡因,有提神的作用,这样可以保证他们在工作的时候精神百倍。

但是,没有想到的是,经常喝咖啡更会严重的破坏睡眠的规律,即使哪天不值夜班,也会严重影响睡眠的时间和质量。

加拿大专家的最新研究发现,咖啡对驱除睡意有很好的功效。但专家认为,最好选择其他的方法提神醒脑。因为证实,经常在晚间饮用功能性饮料会对健康和自我感觉产生不利影响。

蒙特利尔大学和萨克里奇特医院睡眠质量研究中心的医生分别邀请20至30岁、45至60岁两个年龄段的人群进行一项实验。专家要求志愿者们进行为期2天的熬夜实验。期间,部分志愿者服用含200毫克咖啡因的药片,部分志愿者则服用乳糖制成的安慰剂。结果发现,服用咖啡因的志愿者睡眠质量很差,尤其是年纪较大的志愿者,他们的睡眠时长比平时少一半。因为咖啡因缩短了睡眠长度,降低了睡眠质量。

因此得出结论,咖啡因会影响正常的睡眠节律,咖啡因对人体的副作用也会随着年龄的增长而加强。专家强调,年龄越大咖啡对人的整体负面影响也就越大。而且同时发现,受咖啡因的影响,中年人体内被称为清醒与睡眠信号同步的昼夜作息调节系统极其脆弱,无法正常调节睡眠规律,导致出现严重的睡眠障碍。

Tags:节律   夜班   睡眠   常识   咖啡

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