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睡眠过久容易中风-必知的睡眠知识

2016-11-01 22:14:28 分类:首页 > 健康常识
路飞网生活常识(www.luf.cc)讯:

国内目前没有具体数据统计,但睡眠时间过长会影响健康。一般而言,每天睡68小时为宜。睡眠超过9小时的中老年人,会导致血液黏稠度增加,容易中风。另外,睡眠时间过长,还会降低新陈代谢的速度,影响体内堆积的废物排出。

睡眠过久容易中风-必知的睡眠知识

睡眠过久容易中风-必知的睡眠知识

睡眠过久容易中风

国内目前没有具体数据统计,但睡眠时间过长会影响健康。一般而言,每天睡68小时为宜。睡眠超过9小时的中老年人,会导致血液黏稠度增加,容易中风。另外,睡眠时间过长,还会降低新陈代谢的速度,影响体内堆积的废物排出。如果长期睡眠不足,觉得怎么也睡不够,应该改变的不是睡眠时间,而是睡眠周期,可以晚上早点睡。

餐后不宜马上睡觉

进餐后往往容易出现倦意想睡觉,最好强制自己不要去睡。如果吃饱就睡,容易因脑供血不足而形成血栓。有的人喜欢开灯睡觉,这是不对的,一旦就寝应该马上熄灯。

侧卧安睡法

若左侧睡,就将左腿和左臂弯曲,用手上接头部,同时,把右腿伸直,将右手放在右大腿上;右侧卧时,则相反,它对安睡非常有效。

老人睡觉应注意保暖

睡眠的学问很多,冬宜冻脑,卧不覆首,在睡眠时脑部要冻,要清凉;而腹部则宜暖,因为睡眠时人进入安静状态,气血运行缓慢,寒邪易入侵。有些人喜欢裸睡,认为这样可以全身放松,提高睡眠质量,但裸睡并不适合老年人。老年人阳气已虚,更应注意保暖,应穿衣服睡觉。

Tags:睡眠   中风   过久   常识   知识

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