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咖啡因不干扰爱熬夜的“夜猫子”型人群的睡眠

2016-11-01 22:15:49 分类:首页 > 健康常识
路飞网生活常识(www.luf.cc)讯:

新研究中,斯坦福大学研究人员要求50名参试大学生记录其一周内咖啡因摄入情况,以及其睡眠/清醒时间。学生们在手腕上佩戴一种可检测其身体活动情况的装置,该装置能够记录参试者夜间睡眠中的清醒状况。研究人员还测量了一周中每位参试学生唾液中的咖啡因水平。

咖啡因不干扰爱熬夜的“夜猫子”型人群的睡眠
咖啡因不干扰爱熬夜的夜猫子型人群的睡眠

咖啡因不干扰爱熬夜的夜猫子型人群的睡眠

喝咖啡可提神醒脑,振奋精神,但是也会导致夜晚辗转难眠。据美国最新报道,美国一项新研究发现,咖啡因只影响习惯于早睡早起的百灵鸟型人群的睡眠,并不干扰爱熬夜的夜猫子型人群的睡眠。

新研究中,斯坦福大学研究人员要求50名参试大学生记录其一周内咖啡因摄入情况,以及其睡眠/清醒时间。学生们在手腕上佩戴一种可检测其身体活动情况的装置,该装置能够记录参试者夜间睡眠中的清醒状况。研究人员还测量了一周中每位参试学生唾液中的咖啡因水平。

结果发现,百灵鸟型的人白天摄入咖啡因后,更容易夜间醒来,打断睡眠。研究人员表示,这项新研究首次发现咖啡因摄入与时间类型(一天中人们最警觉或活跃的时间段)存在关联。

新研究负责人表示,大多数大学生睡眠不足,无论喝多少咖啡,他们都能倒头就睡。可对于百灵鸟型的人来说,摄入咖啡因越多,夜间睡眠过程中发生清醒的时间就越长。这一点在夜猫子型的人当中并没有体现。

该研究下一步将对非大学生人群展开相同的研究,以确定咖啡因只干扰百灵鸟型人睡眠是否具有普遍性。

研究者表示,每个人对于体内咖啡因的代谢情况不大一样,有些人可以在几小时内代谢掉体内咖啡因,有些人中午喝的咖啡,晚上体内仍有咖啡因。

因此,如果你属于百灵鸟型,那么中午之后最好不要摄入过多咖啡或茶水等咖啡因饮料。

Tags:夜猫子   咖啡因   熬夜   干扰   睡眠

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