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熬夜喝咖啡提神好吗?熬夜喝咖啡的严重后果

2016-11-01 22:17:33 分类:首页 > 健康常识
路飞网生活常识(www.luf.cc)讯:

喝咖啡有诸多好处,不过很多人喝咖啡是用来提神的,那么,熬夜喝咖啡提神好吗?如果你在午夜12点后喝一标准杯的黑咖啡,那么血压会持续升高12小时。此外,咖啡不仅会对肌肤造成潜移默化的伤害,而且晚上空腹喝咖啡,会对胃肠黏膜造成刺激,引发胃病。

熬夜喝咖啡提神好吗?熬夜喝咖啡的严重后果
熬夜喝咖啡提神好吗?熬夜喝咖啡的严重后果

不少白领、学习哥因为加班、学习或玩乐常常熬夜,为了提神,夜猫子多会选择咖啡,其实这是最应该摒弃的。因为大量饮用咖啡会造成代谢速度加快,消耗身体能量,常喝咖啡只会暂时欺骗身体,进入一个疲劳短暂清醒更疲劳的恶性循环。大量的咖啡因会麻痹你的神经系统,造成内分泌紊乱,让本来就缺乏规律的生活雪上加霜。

夜猫子最好戒咖啡,补充维生素

咖啡因的确会让人精神振奋,不过,美国科学家通过实验发现,咖啡因虽然提神,也仅能维持短时间,且会消耗体内与神经、肌肉协调有关的B族维生素,而缺乏B族维生素的人本来就比较容易累,更可能形成恶性循环,养成依赖咖啡的习惯,需要量越来越多,效果却越来越差。因此,必须熬夜时,多补充些B族维生素,反而比较有效。

英国牛津大学的一项研究显示,如果你在午夜12点后喝一标准杯的黑咖啡,那么血压会持续升高12小时。此外,咖啡不仅会对肌肤造成潜移默化的伤害,而且晚上空腹喝咖啡,会对胃肠黏膜造成刺激,引发胃病。所以,夜猫子最好戒除喝咖啡的习惯。

熬夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果,维生素A可调节视网膜感光物质的合成,防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物,以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。此外,可适当补充热量,吃一些水果及蛋白质食品(如牛奶、豆浆)来补充体力消耗,但晚上千万不要吃油腻的夜宵。

Tags:熬夜   咖啡   提神   严重后果   常识

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