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让上班族轻松抵御午后困倦的有效方法

2016-11-01 22:17:35 分类:首页 > 健康常识
路飞网生活常识(www.luf.cc)讯:

春困秋乏夏打盹,上班困了怎么办似乎已经成了一年四季亘古不变的话题。每当吃过午餐做到办公桌前,你是不是就抑制不住地感觉上下眼皮打架,想往办公桌上趴呢?别急,这就给你介绍8个超棒方法,帮你解决上班困了怎么办,帮你提神醒脑的妙招!

上班困了怎么办?8个超棒方法让上班族轻松抵御午后困倦
上班困了怎么办?8个超棒方法让上班族轻松抵御午后困倦

8个超棒方法让上班族轻松抵御午后困倦

1、走到户外,在日光下坐10分钟更好的是,在外面吃午餐,把你的休息时间分成进食和散步。 它会让你的生物钟重置,限制身体在这段时间生成褪黑激素(睡眠荷尔蒙)的量,并且让有益的维生素D,降低患骨质疏松症和各种癌症的风险。

2、选择活化蛋白而不是耗能的碳水化合物因此略去面包,只吃金枪鱼沙拉,与金枪鱼三明治相比是更好的选择。蔬菜沙拉,撒上一些低脂奶酪,煮老的鸡蛋和几片火鸡肉,就胜过意大利面。这一改变会让你感觉与众不同。上班困了也不怕。

3、享受下午茶时光按惯例去享受下午茶。因为咖啡因的冲击和那几分钟必须的安静,让你对抗午后困倦大计迈出了重要一步。

4、手上滴一滴薄荷油快速地揉搓双手,然后在脸颊上涂抹一下(避免滴入双眼)。薄荷是著名的提神香气。

5、打个电话,对他讲我想你了!对你的老公或男友、孩子、兄弟姐妹、父母,或者朋友讲。一通5分钟保持联络的电话会令你的精神振奋几个小时,让你欢心地完成下面的工作。

6、清洁书桌,清理电子邮件这两者都是相对无心,不需要过多注意力或者清醒头脑的任务,并且两者都会让你感觉更加精神。因为你完成了一些可以察觉到的事情,同时减少了这些耗费精力的混乱状况。

7、伸展运动双肩卷曲向前,然后向后,每次要一个深呼吸的时长。重复2分钟。

8、考虑吃一小块黑巧克力这并不是让你放纵,而是黑巧克力的确有一些独特的优点。与牛奶巧克力不同,它是一种真真正正的健康食品,接近坚果,而并非糖果,给你提供高水平的健康脂肪和抗氧化剂。另外,它还含有大量膳食纤维和镁。并且,还含有一点点咖啡因,给你一种满足感。但只吃一块就好了哦!这下,是不是再也不会迷茫的想问上班困了怎么办?

Tags:困倦   抵御   上班族   午后   常识

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