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拒绝痘痘就少吃含咖啡因的食物

2016-11-03 08:02:58 分类: > 饮食常识
路飞网生活常识(www.luf.cc)讯:

拒绝痘痘就少吃含咖啡因的食物

拒绝痘痘就少吃含咖啡因的食物

拒绝痘痘少吃什么?

1、咖啡因

作用:容易使皮肤油脂分泌旺盛,形成易受感染的肤质。

来源:咖啡、浓茶、巧克力,建议一天不喝超过2杯。

2、高GI食物

作用:升糖指数(Glycemicindex)简称GI值,GI值高的食物能较快被吸收,容易使餐后血糖快速上升,促进胰岛素分泌,长期摄取过量容易导致胰岛素血症,可能引起角化异常与表皮增生,进而阻塞毛囊,还会刺激雄性激素生成,促使油脂分泌。

来源:糖果、饼干、蛋糕、松饼、白面包、马铃薯、果汁、汽水、蜂蜜、凤梨、西瓜、荔枝、龙眼、葡萄干等。

3、高油脂食物

作用:跟咖啡因一样,容易促使皮肤皮脂腺分泌旺盛,加重痘痘情形。

来源:五花肉、牛排、丸子类、饺类、烧饼、肉松、肉酥、奶油、鲜奶油、蛋糕、冰淇淋等

4、牛奶制品

作用:牛奶含有内源荷尔蒙因子,会对皮脂囊单位造成影响,促进青春痘生成,使痘痘恶化。

来源:牛奶、奶粉、奶酪、奶油、冰淇淋、乳清蛋白粉等。建议一开始可适度以羊奶、豆浆、燕麦奶等代替牛奶。

5、氢化油

作用:含有反式脂肪酸,会增加系统性的发炎反应,破坏细胞,增加心血管疾病的风险。

来源:

(1)烘焙用油制品:小西点、松饼、部分烘烤面包等。

(2)酥油、硬化油或利用这些油品制成的派类或酥皮点心。

(3)油炸食品:甜甜圈、咸酥鸡、油条、炸薯条、炸鸡等。

(4)洋芋片、经油炸处理的方便面或糖果类。

(5)其他:色拉酱、奶精、奶精粉、涂抹油等。

Tags:少吃   痘痘   食物   常识   拒绝

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