路飞网提醒您:本站内容帮助到您,麻烦帮忙转发给你身边的朋友,谢谢支持!!

 > 运动常识 / 游泳能减肥吗 游泳减肥时注意什么 正文

游泳能减肥吗 游泳减肥时注意什么

2016-11-02 22:37:57 分类: > 运动常识
路飞网生活常识(www.luf.cc)讯:

游泳的好处:

许多运动学家经过多年的研究后认为,在各种减肥方法,最安全、有效的减肥方法就是运动,而在各种运动中最有效最理想的减肥运动就是游泳。

游泳是一种全身性的体育运动,特别对增加肺活量、身体匀称发育有利。从减肥效果来看,游泳减肥也是很理想的,运动减肥主要是增加人体能量的消耗,由于水的导热性是空气的25倍,游泳时水的阻力又比空气大的多,从而使游泳所消耗的能量远远超过陆上运动项目。

据测定,肥胖者以每分钟游50米的速度速度坚持每天游500米,每月可消耗的脂肪数为5公斤,除去食物中补充适量的脂肪外,仍可逐步消耗体内多余的脂肪,而达到减肥。

游泳减肥虽然是最理想的减肥手段,但也需要一定的条件,除场所方便外,减肥者身体状况要较好,儿童、青年、中年人基本都可以,但老年人一定要有基础,而且身体健康而年龄也不能太大,肥胖程度无关紧要,越是肥胖程度重的人,在陆地运动不方便,越适于游泳,当然不肥胖者游泳也可以强身防胖。

由于游泳消耗大,所以泳后食欲旺盛,因此,一定不要忘记控制饮食,否则也难以减肥。

游泳除了可以游泳,同时也可防治因肥胖而带来的一系列疾病。这是因为在水中游泳时,水的压力、阻力和浮力对人体是一种极好的按摩。

游泳减肥时注意事项有哪些?

1、忌饭前饭后游泳

空腹游泳影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况,饱腹游泳也会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛等现象。

2、忌剧烈运动后马上游泳

这样会使心脏负担加重,体温急剧下降,会导致抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。

3、忌月经期间游泳

月经期间女性生殖系统抵抗力低弱,游泳容易使病菌进入阴道等处,引起感染。

虽然说游泳的好处有很多,但是在游泳减肥的时候,一些事项也是需要注意的,要记住哦。

Tags:游泳   减肥   常识

转载请注明出处:游泳能减肥吗 游泳减肥时注意什么
本文连接: http://www.luf.cc/view/50681.html

搜索
标签列表