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男子健身的几大好处

2016-11-02 22:37:57 分类: > 运动常识
路飞网生活常识(www.luf.cc)讯:

健壮骨骼 适当锻炼能有效改善骨钙含量,防止因缺少运动而导致的骨质疏松,保持骨的一定强度和刚度。还能改善关节周围组织的供血,可使关节的灵活性和稳定性提高,防止关节损伤。

健美肌肉 运动能有效地增加肌肉里和肌间隙的结缔组织中胶原组织成分,提高各软组织的抗牵拉、抗扭曲、抗切向及抗扭转等复合力的作用。还能使肌肉体积增大,使人充满生机。

塑身减脂 运动使肌肉里的能量消耗增加,脂肪可被转化为能量在运动中消化掉,从而达到减肥的目的,提高肌肉的工作效率。

增进食欲 运动还对消化系统机能的改善有着良好的作用,因而我们还可以作为预防并治疗消化系统疾病的一种手段,如消化不良、胃肠神经官能症等。

改善呼吸 实践证明,长期从事体育锻炼的人,呼吸器官的构造和机能都会发生良好的变化,如能保持肺组织的弹性,促进胸廓的活动范围,发展呼吸肌力,增加肺活量,提高肺通气量等,达到预防呼吸系统疾病的目的。

疏通血管 经常地、科学地从事体育运动,对心血管系统的形态结构和机能也有良好的影响,如经过适宜强度的耐力训练,可改善和增强心肌的供血能力和代谢能力,减少血管壁的脂肪沉积,对预防动脉硬化有着积极的作用,也能防止心肌缺血性疾病的发生。

调谐全身 长期坚持适宜的运动,还能改善内分泌器官、神经系统以及感觉器官的功能。

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