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高三学生失眠怎么办 泡脚自我按摩

2016-11-03 14:52:58 分类: > 健康常识
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高三学生失眠怎么办 泡脚自我按摩

高三学生失眠怎么办 泡脚自我按摩

面对高考高三考生有紧张情绪是难免的,有些考生甚至紧张焦虑到失眠,睡眠不足会让你不能用最佳的状态去迎接高考,那么,高三学生失眠怎么办?

高三学生失眠怎么办

饮食调理法

需要用到红枣,小麦,冰糖,先把适量冰糖放进锅里融化完后,然后把红枣、小麦放在锅里一起熬,每天晚饭前喝1次。

冰糖不宜过多,适量就行,结合红枣和小麦。

自我按摩调理法

每天早晨起来和晚上睡前,闭上双眼用双手轻轻按摩太阳穴,百会穴各30次,然后用保健木梳梳几下,抓几下头顶。

这样可以保持心情愉悦,缓解压力!

特制煲粥调理法

红枣,元肉,白砂糖。先将大米放在锅里煮成粥,其次放入红枣、元肉,直到红枣煮透为止,最后放入白砂糖适量,不宜过多!每天早上喝!

此方法和饮食调理法是完美结合,强烈推荐!

中式调理法

朱砂,浆糊。先将朱砂和浆糊适量调理均匀,比例和一张膏药匹配,然后放在普通的膏药上,贴在自己的脚心正中间,次日早上然后去掉!

一个星期最少3次,否则一点效果都没有,如果有时间的话每天1次最好!

浴足调理法

醋、盐、菊花、黄芩。先将醋、盐、菊花、黄芩放在一起水煎30分钟左右,适当加入少许热水,然后倒入浴盆中,趁热浴足20分钟!

这种调理方法有点麻烦而已,不过效果还是可以的!

失眠最好吃什么

多吃蔬菜水果,多吃补脑安神的食品,如小米、红枣、核桃等,牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉,这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素,其具有放松、安神作用;奶酪、酸奶中含丰富的钙,可促进睡眠;

失眠食疗方:

1、取大枣,小麦,冰糖,先取大枣、小麦水煎去渣取汁,纳入冰糖烊化顿服,每晚1次。

2、取大枣,元肉,大米,砂糖适量。先取大米煮粥,待沸时加入大枣、元肉,煮至粥熟时,调入冰糖,再煮一、二沸即成,每日1剂。

高三学生失眠怎么办?上面为大家介绍了调理失眠的一些方法,高三考生们要懂得缓解压力,不要过于紧张。

Tags:按摩   高三学生   失眠   常识   自我

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