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经常慢跑的好处:经常慢跑能提高视觉记忆力

2016-11-03 16:03:00 分类: > 运动常识
路飞网生活常识(www.luf.cc)讯:

经常慢跑能提高视觉记忆力。慢跑是大家经常做的运动之一,作为有氧运动,慢跑可以减肥,因此很受大家的欢迎。但是,慢跑还有一个大家不太知道的作用,就是提高视觉记忆力。下面让小编来为大家介绍一下慢跑如何能够提高视觉记忆力吧。

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  经常慢跑能提高视觉记忆力什么是视觉记忆力?

经常慢跑能提高视觉记忆力,那么什么是视觉记忆力呢?视觉记忆力是指对来自视觉通道的信息的输入、编码、存储和提取,即个体对视觉经验的识记、保持和再现的能力。简单的说:就是看到东西之后对东西的记忆程度。对大家学习和工作来说是十分重要的,它是学习能力强弱的体现之一。

经常慢跑能提高视觉记忆力慢跑提高视觉记忆力科学吗?

德国乌尔姆大学的研究人员做的实验证实了:在锻炼之后,人们感觉自己更加精力充沛,大脑更加敏捷,对周边环境的观察力也有所增强。因此,经常慢跑能提高视觉记忆力。

经常慢跑能提高视觉记忆力还有什么方法可以提高视觉记忆力?

做眼保健操也可以提高视觉记忆力。眼镜的按摩也会提高视觉记忆力,平时多做眼保健操有利于视觉记忆力的提高。

跑步温馨小贴士

刚开始慢跑的人,给自己定的运动量不宜多大,初期锻炼时可根据自己的情况随时改变距离和时间。一般情况是,从短程开始,逐步增大跑程。

经常慢跑不仅能减肥,还能提高视觉记忆力,大家平时要多多采用正确的姿势来慢跑哦。

慢跑的注意事项

1、慢跑无论何时开始,都有效果,起初可以少跑一些,或隔一天跑一次,经过一段时间的锻炼后,再逐渐增加至每天跑3000至4000米。慢跑时,动作要自然放松,呼吸应深长而有节奏,不要憋气。

2、跑的速度不宜太快,不要快跑或冲刺。运动量要循序渐进,可以采取慢跑加步行交替的方式进行,距离不宜太长。等练了一段日子后,身体逐步适应了慢跑,可减少步行,直到全部慢跑。要保持均匀的速度,以主观上不觉得难受、不喘粗_气、不面红耳赤,能边跑边说话的轻松气氛为宜。

3、客观上慢跑时每分钟心率不超过180减去年龄数为度。例如,60岁的人慢跑时的心率以每分钟18060=120次,慢性_病患者跑的速度还可再适当降低,距离也可短些。 运动后,应舒展身体,做充分的放松活动。要用热水搽身,不要用冷水。

Tags:慢跑   记忆力   好处   常识   视觉

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