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造成白领容易肩酸的原因

2016-11-04 22:22:36 分类: > 健康常识
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造成白领容易肩酸的原因

造成白领容易肩酸的原因

肌肉紧张造成酸痛肩酸的恶性循环

肩酸并不是由于什么原因而突然产生的,而是随着日常生活的积累而逐渐显现出来的症状。从职业上说,牙医、白领中患有肩酸这一职业病的非常多。他们的共同点就是一直向前弯着身子工作。

持续不良生活习惯,会导致脖子和肩部周围的肌肉紧张。于是,血管受到压迫,老废物积压。这就是肩膀发酸及沉重的真面目。如果进一步压迫到末梢神经,就会开始酸痛。而感到酸痛的话,肌肉又会越来越紧张最终陷入这样的恶性循环。

一眼检测肩酸体型

使背对着墙,保持立正的姿势站立。这时,不要特别用力,只需后头部、肩胛骨、臀部靠着墙就OK。若能使脚后跟贴墙的话就更完美了。后头部离开墙面的人,其颈椎生理曲度变直的可能性就大。

对脖子和肩膀肌肉的负荷持续不断的话,不久就会引发颈椎生理曲度变直。

原本呈一定弧度弯曲的颈椎变成笔直的状态,称之为颈椎生理曲度变直。此状态持续的话,覆盖着背部广大区域的斜方肌,以及沿着脊柱走向的竖脊肌就会紧紧地收缩,进而使负担加重。脖子和肩膀的僵硬和酸痛,又是造成颈椎生理曲度变直的第一原因。

随着交通的便利,现代白领伏案工作的时间增加了,活动的机会本来就少。因长时间保持不良姿势,颈椎变直的人也越来越多。总之,颈椎生理曲度变直=肩酸体型。立刻参照以上图片检测你的体型吧。

从根本医治肩酸的三根支柱

原因1:造成肩酸的第一原因是颈椎生理曲度变直

颈椎由7个骨头所组成。其中,形成颈椎曲线的是从上数起第五、第六和第七根骨头。失去这个弧度的状态称为颈椎生理曲度变直。因为失去弧度,所以5~6kg的头的重量就从正上方落到脖子处了,周边的肌肉就要承担很大的负担。

原因2:头和颈的交界变窄

头和颈的交界为头盖骨最下方的枕骨和颈椎最上方的骨头之间。这里是连接大脑和身体的神经和血管等集中的重要部位。颈椎变直的话,头和颈的交界就变窄,容易影响到自律神经和血流。结果就会导致头和肩出现不适。

原因3:骶骨和骨盆的关节几乎不活动

骨盆由骶骨左右呈心形的髂骨组合而成。骶骨和髂骨的连接部位叫做骶髂关节。原本,这个关节在前后左右可以移动数毫米左右,与脊柱的S型相协调,对全身起到缓冲的作用。如果骶髂关节的活动不畅,则会增加脊椎的负担,引发肩酸的问题。

肩酸体型的简单治疗法:将颈、头和颈的交界、骨盆矫正到中心!

1、通过收下巴运动解决颈椎变直的问题

颈椎的第五、第六和第七根骨头失去弧度的状态称之为颈椎生理曲度变直。

要想解决造成肩酸的第一原因颈椎生理曲度变直,首先要活动出现问题的这三根骨头。平时伏案工作较多的人,请每隔15~30分钟练习一次。虽然动作很简单,但只要有意识地去做,就能治疗颈椎生理曲度变直。还有助于改善颈部皱纹哦。

2刺激和充分拉长头和颈的交界

为了使网球不滚动,可以用一本厚约2cm的书充当固定物,并从斜45度的方向施加压力。网球的硬度正好给头和脖子的交界带来适度的刺激。做完后,你一定会感到头和肩都变得轻松,脑子也清晰起来。

3、增加球的力度,唤醒骶髂关节

骶髂关节与脊椎和头部的不适有着一定的关系。这是一个使骶髂关节活动顺畅的矫正法。这里也使用到网球。同样地,只需将网球放到骶髂关节处,并仰卧之上。躺着时候的爽痛感,就是关节得到刺激的有力证据。保持该状态3分钟。将这两种矫正法合为一套来每天练习的话,效果更佳。但是,每个方法每天练习不得超过3次,且每次的时间控制在3分钟以内。

4、通过浸泡到下巴的全身浴促进血液循环

肩酸是由于肌肉紧张造成血液循环不良的状态,热敷十分重要。因此泡澡是日常生活中解决肩酸的有效方法。连下班一起浸泡到热水里10分钟左右吧。

5、不要让穴位按摩器弄伤了肌肉

很多人会用穴位按摩器等用力刺激僵硬部位,其实这种做法并不值得推荐。因为这样容易使肌肉组织手上。所以集中刺激一个地方的话可能会引发炎症。

6、可以用热毛巾敷脖子的斜侧面

症状严重时,用毛巾热敷的方法也有效。

7、仰面睡觉时不靠枕头枕头放到头的两侧

关系到颈椎生理曲度变直的生活习惯之一为睡觉时的枕头。

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