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防治鼠标手的九大注意事项

2016-11-05 04:42:36 分类: > 健康常识
路飞网生活常识(www.luf.cc)讯:

防治鼠标手的九大注意事项

防治鼠标手的九大注意事项

1、键盘应放置在身体正前方中央位置,避免把键盘斜摆在一边,以与肘持平高度靠近键盘或使用鼠标,可以预防腕管受到过度牵拉;最好选用弧度较大、接触面较宽、有助于力分散的鼠标;

2、肘部工作角度应大于90度,以避免肘内正中神经受压;

3、手腕尽可能平放姿势操作键盘,既不弯曲又不下垂; 打字时要正对着键盘,否则容易引起手腕过度紧绷;

4、前臂和肘部应尽量贴近身体,并尽可能放松,以免使用鼠标时身向前倾;

5、确保使用鼠标时手腕伸直,手臂不要悬空,移动鼠标时尽量使用臂力,避免使用腕力。坐姿挺直并最好使用背垫,应坐硬椅后背紧靠椅背,双脚应平放地面或脚垫上

6、坐时要注意挺胸,不要含胸驼背,背部最好紧靠在椅背上。双腿不要交叉或跷二郎腿,以免使血液循环受阻,影响局部血液供应;

7、显示屏放置在身体前面的高度以不使头部上下移动为宜,当坐正之后,双眼应与屏幕处于平行直线上,确保显示屏的亮度适中;

8、使用快捷键等小技巧,左右手替换着使用鼠标,使用灵活轻快的鼠标,笔记本和台式机换着用等也是权宜之计。

9、操作鼠标30分钟,即应该休息片刻。工作期间经常伸展和松弛操作手,可缓慢弯曲手腕,每小时反复做10秒钟;也可每小时持续做10秒钟的握拳活动;

专家提示

鼠标手医学上称为腕管综合症,发病率有逐年增高的趋势。不良的腕部使用习惯和对腕关节的过度重复使用,往往容易引起鼠标手。患鼠标手的人中以30岁至60岁女性为多,发病率比男性高3倍。除了工作中常用电脑的办公室人员外,牙科医生、厨师、乐器演奏员、矿工等都是鼠标手的好发人群。随着开车人的日益增多,长时间握着方向盘的司机,也易患鼠标手。专家建议大家在工作前、后和中间休息时做做手保健操。整个过程应持续、缓慢、连贯地进行,每一动作保持几秒钟。但病情严重者要去看医生。

已患鼠标手,则要积极治疗,充分休息,可作理疗、外抹消炎止痛的药物、局部封闭。正中神经是手部最重要的神经,因其支配最重要的大拇指,受压严重、保守治疗无效的必须及早作微型手术或直接切开腕横韧带减压,神经的损伤要及早采取措施,否则难以恢复。

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