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避免工作出现负面情绪的五招

2016-11-06 19:32:25 分类: > 健康常识
路飞网生活常识(www.luf.cc)讯:

避免工作出现负面情绪的五招

避免工作出现负面情绪的五招

避免工作出现负面情绪的五招

自我暗示法

暗示作为一种心理疗法。可稳定情绪,改善心理、行为和生理状态。当遇到烦恼时,学会暗示自己一切都会过去、破财免灾、知足常乐等。这样心情就会轻松,头脑就会冷静。

小事糊涂

在实际生活中,许多人往往不能控制自己的情绪,遇到不顺心的事,要么借酒消愁,吸烟解闷;要么以牙还牙或破罐子破摔,更有甚者轻生厌世,这些都是一些错误的做法。小事糊涂既能使非原则的矛盾悄然化解,也可使紧张的人际关系变得缓和些。

疏泄释放

心中有忧愁、委屈、烦恼时,可向同事、朋友倾诉,以求得到劝解与帮助,或哭出来,或一吐为快,不可闷在心里,积聚成一颗迟早要爆炸的定时炸弹。

精神转移

愤怒或忧伤时,头脑中会产生强烈的兴奋灶,此时不妨去做一些平时感兴趣的事,如看电影、散步、玩游戏机或打球等,寻找一些新颖刺激,让新的兴奋灶冲淡或抵消原有不良情绪。

自嘲自解法

面对不良情绪,应学会自嘲自解,如自嘲自己的愚昧、无知、缺陷,甚至狼狈相。这样不仅不会贬低自己,反而会缓解情绪,分散自己的精神压力。

走出负性情绪误区的关键在于理智地驾驭自己的情感,进而控制和排除消极情绪。

如果一个人经常出现负面情绪的话,会容易造成抑郁症、神经衰弱等症状,而且负面情绪也会传染,大家可以通过以上这些方法来避免,用积极的心态来面对生活。

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