路飞网提醒您:本站内容帮助到您,麻烦帮忙转发给你身边的朋友,谢谢支持!!

首页 > 健康常识 / 睡前吃哪些食物容易失眠? 正文

睡前吃哪些食物容易失眠?

2016-11-01 17:01:17 分类:首页 > 健康常识
路飞网生活常识(www.luf.cc)讯:

1.油腻食物

油腻食物致失眠

油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。

2.酒类

油腻食物致失眠

睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。

3.辛辣食物

油腻食物致失眠

其实,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。

4.有饱腹作用的食物

还有些食物在消化(消化食品)过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。小编提醒:别让垃圾睡眠蚕食健康。

5.咖啡因

油腻食物致失眠

很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。

Tags:常识   睡前   失眠   食物   大全

转载请注明出处:睡前吃哪些食物容易失眠?
本文连接: http://www.luf.cc/view/665.html

搜索
标签列表