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老关节炎患者最好的疗法--坚持运动

2016-11-30 23:08:52 分类: > 健康常识
路飞网生活常识(www.luf.cc)讯:

老关节炎患者应选择非负重运动,如骑自行车、散步、游泳等。

如骑自行车可使颈、背、臂、腰、臀部肌肉、关节得到相应锻炼,下肢髋、膝、踝关节和肌肉也同时受益。游泳能锻炼全身肌肉,由于游泳过程中克服水的阻力而不是重力,因此对骨关节没有损伤,尤其是温水游泳,效果更好。老关节炎患者可每天选择以上项目活动23次,每次运动30分钟左右。

由于老关节炎患者大多关节僵硬,因此运动前后要适当做伸展运动。如果关节疼痛较严重,运动前在疼痛关节处进行10分钟左右的热毛巾热敷,运动后用干毛巾包裹冰块进行冷敷,能有效降低疼痛和红肿。

老关节炎患者应尽量选择自己感兴趣的运动项目,爱好、坚持,才能养成运动习惯。

Tags:最好的   关节炎   疗法   患者   常识

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