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男性平时怎么做能让“丁丁”更硬?

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男性生殖器的健康,关乎一生的性福和生育。性生活的和谐,是美好生活很重要的一个前提,性是两个人坦诚相见,亲密结合的过程。男性在此过程中扮演着很重要的角色,担当的责任也比较大。要保持足够的硬度,所以锻炼好性功能,无论是对自己还是爱人都是一件伟大的事情,也更能考验毅力。在此小编向大家提供几条建议。

其一、适当的进行有氧运动。有氧运动的方式有很多,可以自由选择。例如:游泳、爬山、骑自行车、跑步等方式都可以使肌肉得到锻炼,促进血液循环,对改善阴茎供血,提高性功能有百利而无一害。

其二、进行全裸日光浴。我们知道阳光对于抑制体内褪黑激素水平有很好的效果,此类黑激素不仅能影响我们的睡眠质量,还会影响性欲。那么褪黑激素越少,则性欲越强。但是在炎热的夏天,要做好防晒黑措施,涂抹一定的防晒霜,把握好阳光直射的时间,以免晒脱皮。

其三、按摩JJ有助于提升睾丸强化功能。腹股沟是通过睾丸输送血液的,同时腹股沟也是连接神经的通道。故此,我们要做到使腹股沟的血液良好的循环。那么可以通过按摩来刺激血液流向睾丸的通道。每晚入睡前可自己按摩。按摩的方法:分别用两个手指按压生殖器根部两侧,从上向下按摩,刺激血液更好的流通循环。每日按摩一次即可。

其四、床事的增加锻炼性功能。一个月有多次的锻炼,让性生活的经验不断的积累,对性功能的锻炼同时也是有好处的。话说熟能生巧,在床第之间,亦是如此。只要把握好度,不要纵欲过度,就能提高控制能力,提升性爱的美妙感,让生活更加性福。

其五、提肛锻炼法。先以跪坐姿势坐好,然后调整好呼吸。借由腹部力量开始慢慢的吸气,在吸气的同时,注意肛门也要逐渐用力收紧。在以腹部吸满空气后,要压缩腹部,像是把空气挤到后背的感觉一样。随后再鼓张腹部,就好像要把空气从背后挤到头顶一样。吐气的时候,要慢慢呼出;同时收缩的肛门也随着吐气逐步放松。反复练习十分钟,会让肛门周围的肌肉得到锻炼,有助于抵制性功能早衰,并改善阳痿的症状。

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