首页 > 两性知识 » 正文

小儿肥胖吃什么好

 67 ℃

  小儿肥胖吃什么好?是不是很多家长都有这样的担心呢?那下面就让我们一起来看看吧。

  小儿肥胖的危害:专家表示,肥胖儿的应急反应、抗感染能力较正常儿童低,而研究发现,肥胖儿童中有部分将发展为成人肥胖症,幼年肥胖已被证实为日后发生糖尿病、动脉粥样硬化、高血压、冠心病的危险因素。此外,肥胖还会造成孩子的心理障碍,产生一些如医学上讲的“社交退缩症”,形成自卑、孤僻、不合群的性格,这对肥胖儿的成长是不利的。

  小儿肥胖怎么办?

  1、培养小孩养成良好的饮食习惯

  家长要注意培养小孩养成良好的饮食习惯,不要给小孩吃过多的甜食或者油腻的食物,应该多吃点青菜、水果等一些较为清淡的食物,同时要定期进行健康检查,保证健康小孩健康的好身体。

  2、减少油炸食物的摄入

  在平时的时候多吃油炸食物,必然会导致肥胖,家长要在日常生活中注意小孩的体重,一旦小孩的体重超过标准体重的10%的时候,就要适当地减少小孩的食物,多吃些素食,同时减少油炸食物的摄入。

  3、增加小孩的运动量

  很多肥胖的小孩是吃得多,但是动得少。因此作为家长要注意控制小孩的饮食与运动的平衡,注意适当地增加小孩的运动时间以及运动量,最好选择小孩喜欢的运动,提高小孩的兴趣才会坚持下去。

  4、减少脂肪类食物摄入量

  宝宝减肥,并不提倡减少宝宝的主食,而是要减少宝宝对脂肪类食物的摄入量。主食中的碳水化合物是宝宝脑部发育并不可少的物质。减少宝宝脂肪的摄入量,要控制宝宝对肉类的食用。除此之外,还要注意不要让宝宝经常食用高热量的零食,比如各种糖果、糕点、巧克力、甜饮料、冷饮、蜜饯等。

孕妇吃鱼有什么好处
如何提高精子质量快速怀孕