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女性吃什么容易怀孕

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  女性吃什么容易怀孕?有的女性朋友备孕已经很久了,但就是没有好消息,这让夫妻双方都比较气馁,其实备孕期间女性的饮食调节是很有必要的。那么女性吃什么容易怀孕呢?

  女性吃些含脂肪的食物容易怀孕

  脂肪是机体热能的主要来源,其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质,增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来,脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸,如果缺乏,不仅影响精子的生成,而且还可能引起性欲下降。所以男女双方都需吃些含脂肪的食物,女性才容易怀孕。

  动物性食物中畜肉的脂肪(以饱和脂肪酸为主)含量高,禽、蛋、鱼类脂肪含量稍低,如鸡、鸭、鹅、蛋、鱼类。植物性食物中干豆类和硬果类脂肪(以不饱和脂肪酸为主)含量很高,如大豆、花生、核桃仁、芝麻。

  女性吃富含优质蛋白质的食物容易怀孕

  女方应每天在饮食中摄取优质蛋白质40-60g,保证卵子的正常发育。因为蛋白质是构成生命体的重要组成部分,所以孕前夫妻应合理补充富含优质蛋白质的食物。含高蛋白质的鸡、鸭、鱼、牛羊肉、瘦猪肉、蛋、奶、大豆与豆制品等都是很好的食物。

  女性吃些含热量的食物容易怀孕

  如果没有摄取足够热量以保持正常范围内的体重和体脂,则生育力下降的可能性很大。最好在每天供给正常成人需要的2200kcal的基础上,再加上400kcal,以供给性生活的消耗,同时为受孕积蓄一部分能量,这样才能使“精强卵壮”,为受孕和优生创造必要条件。含高热能的动植物油脂、谷类、薯类、淀粉、食糖等都是很好的食物。

  女性吃富含无机盐和微量元素的食物容易怀孕

  女性孕前也要多准备一些钙制品,因为钙、铁、锌、铜等构成骨骼、制造血液、提高智力,维持体内代谢的平衡。含高钙的有海产品、贝壳类、鱼、肉、豆等;含高铁的有肝、瘦肉、海带、绿叶蔬菜等。植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;动物性食物中,以牡蛎含锌最为丰富,此外,牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。

  小编提醒:女性备孕期间应以高蛋白类食物为辅,新鲜蔬果为主,此外在主食中加入五谷杂粮即可。还需保持日常正常的饮食生活规律,不能玩乐无度饮食不节。而心情愉快轻松就更为重要,有愉快的心理状态者不仅受孕率高,胎儿的质量也相对更高。

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